分手，是在恋爱中谁都不愿意看到的结局，本来亲密无间的两个人，却变成了最熟悉的陌生人，不能不说是件很遗憾的事。
只要是付出了真感情的人，在分手后总会很痛苦，而更让人备受煎熬的，是这种痛苦不知道什么时候才能结束，让自己走出来。
有的人用了两三个月、半年，甚至一两年的时间，有的人甚至一辈子都沉浸在失去最爱人的忧伤中。有人说，分手后痛苦的人不是走不出来，是不想走出来，其实这种说法并不科学。
这种痛苦和最初爱上的感觉有时很相似，也是由不得自己控制的，想要走出也并不是那么容易。对于分手后陷入痛苦中难以自拔的人，我们应该给予更多的同情和关心，去帮助他们尽快的走出，迎接新的生活。
不过，走出失恋后的伤痛，其实没那么难，你可以这么做。
01:
接受事实。
分手后，有些人的表现是不愿意接受分手的事实，不相信曾经自己最爱的人已经和自己再无瓜葛。总是抱着幻想，觉得这只是和平时恋爱中的争吵一样，过几天就会和好，心里还向往着能够重归于好。
这是因为心里的挫败感在做怪，人要接受自己的失败，并不是一件容易的事，这无异是对以往自己所作所为的否定，因为内心不承认自己失败，所以总不甘心，总想着这只是短暂的，只要想想办法就可能挽回。
但事实上，这种想法多数情况下，都是自己一厢情愿的主观错觉。导致分手的原因，其实很多时候并不是一件事的偶发，多数是在平时的相处中，已经积累下来了一些潜在的分手因素，在一个契机下，打破了原来的关系平衡。
分手后，不要再让自己有幻想，要说服自己接受分手的事实，不要过多的想从前和他在一起的那些往事，承认现在自己跟对方已经没有了亲密关系，承认自己在今后的生活中，再不会有他的陪伴，要让自己认清这个事实，并且去接受它。
02:
克服恐惧。
分手后的痛苦中，并不仅仅是悲伤，总会占有部分的恐惧因素。因为已经习惯了从前有他陪伴的日子，习惯了依赖，习惯了感情分享，而分手后，原来的生活状态会被迫改变。
有些人在内心里想到这种改变，就会产生恐惧心理。这也很正常，一种生活方式的养成，不是一朝一夕的事，同样，要重新面对一种全新的生活方式，也很难去适应，这是需要过程的。
因为对未来的恐惧，对要面对孤单生活的恐惧，所以分手后的人，很容易陷入一种恐惧心理，这是一种自我保护心理，也是一种非正常的适应性心理，这种心理会导致在分手后的痛苦。
所以，想要从痛苦中解脱出来，就要在内心克服这种恐惧心理，在接受了已经分手这个事实的基础上，去想办法克服这种心理。除了用暗示法，告诉自己可以面对孤单，可以度过这段时期外，还可以用一些辅助的手段，帮助自己减轻恐惧心理。
比如通过看书、学习，努力工作等方式转移注意力，多和朋友交往，共同分享友情的乐趣，甚至也可以向朋友倾诉，减轻分手的痛苦。
这些都是可以克服恐惧心理的有效方法。如果克服了恐惧心理，也就跨过了分手后的第二关。
03:
适应分手。
度过了接受、克服这两关后，接下来，就是要给自己找到新的生活方式，代替以往有他陪伴的，旧的生活方式。有些人分手后，就急于去找新的恋爱对象，这种方式其实是很不可取的。
新朋友只会在你的心理上，起到一定的抚慰和感情转移作用，并不能完全代替和改变你的生活方式。
所以，建议大家在没有完全走出分手的痛苦，和对以往的恋情重新整理，总结失败的教训之前，不要急于寻找新的伴侣。这样做，只是在寻求镇静和安慰，起不到实质性的作用，而且也会导致新的恋情失败。
寻找新的生活方式，去适应分手这件事的办法有很多。
比如，以前因为忙于恋爱，自己放弃的健身计划，学习英语课程，陪伴父母的时间少了，这些东西都可以重新捡起来，甚至还可以有意识的去参加一些户外活动，社交活动，让自己开始新的生活方式，并去习惯它。
这样，就又能回到从前没有他的日子，让自己完全走出失恋的阴影。
04:
分手并不可怕，也不要把它看成是自己的失败，去否定自己。其实用积极的思维去想这个问题，分手不过是两个本来就不适合的人，在相处中发现，并及时终止了把错的关系继续下去，从这个角度思考分手这件事，分手又未尝不是件好事呢？
想想从前没有他的日子，你是怎么过的？想想以后，你是不是还会有另一个他，而你又为将来的他，做了那些迎接的准备呢？
所以说，放不下一个人时，不用刻意不联系，其实这样处理会更好。
你要学会接受事实，然后克服恐惧，最终适应分手，其实你也就放下了。
有时候，记住过去，如果不是为了明天的进取，倒不如忘记。人，都是向前走的，不要让自己背着沉重的包袱前行。
如何走出分手后的痛苦，能做到这三点，就会立竿见影。无论在什么时候，都要保持一个良好的心态，既然分手了，那就是不爱了，不爱了就放手吧。
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作者：雪落无尘，作家，情感咨询师。遇到任何情感困扰，都可以发私信给我哦~
