男性朋友在社会上扮演了极其重要的角色，也面临着巨大的压力。这些压力有些来自社会有些来自家庭或其他方便，再加上一些习惯或饮食的不注意，使得身体愈来愈虚弱，常常出现腰酸背痛等现象，其实只要注意饮食营养的搭配，我们完全可以恢复年轻活力，下面就让我们来看看今天推荐的八种食物吧。
NO.1 泥鳅
泥鳅营养丰富，富含赖氨酸和锌等精子形成的必要成分，常吃泥鳅不但能促进精子的形成，还有助于提高精子的质量。 成年男子常食泥鳅可滋补强身。值得一提的是，在淡水鱼类中，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍。对于有“三高”的男性 朋友，泥鳅无疑是更健康 的选择。
NO.2 豇豆
豇豆也就是我们所说的长豆角。它除有健脾、和胃的作用外，最重要的是可以或许补肾。李时珍曾称赞它可以或许“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。
NO.3 核桃
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。
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NO.4 山药
唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”山药能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。
NO5.黑芝麻
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果光鲜明显。黑芝麻用途最为广泛的就是用于补肾，主要是因为黑芝麻中的维生素E的含量很高可以强筋健骨，补充我们人体的肾气。
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NO.6黑木耳
我国医学历来认为黑木耳有润泽津润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，黑木耳也是中医用来治疗腰腿痛苦悲伤，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症经常使用的配方药物。
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NO.7 黑米
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。
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NO.8 栗子
栗子素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”，每100克含蛋白质5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉25克。性温，味甘平，养胃健脾，补肾强筋，活血止血，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。
