1、花生：
深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
2、莲藕：
莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
3、栗子：
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
4、胡桃：
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
5、苦瓜：
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
6、红枣：
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
7、山药：
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
8、百合：
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
9、藕：
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
10、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
11、黄鳝：
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
温馨提示：男人如果想要补肾健脾，上面的这些食物男人们可以多吃一些的，这些食物对健康都很多帮助的呢。
