海是宽阔的，比海更宽阔的是蓝天，比蓝天更宽阔的就是我们的心胸。一个心胸宽阔的人不会为了小事斤斤计较、大发雷霆，更不会因此而影响了自己的身心健康，使自己陷入情绪苦痛的旋涡。放大身心的容量，才会尽享快乐晚年！
古人曰：“海纳百川，有容乃大；壁立千尺，无欲则刚。”这说明，我们的身心就像一个可大可小的容器，只有容积够大，才能承纳万事万物，也只有善于接纳乐观的情绪、善于排遣消极的情绪，才能真正收获一种人生的至高境界。
但在生活中，因为心胸不够宽广而招致的烦恼却不胜枚举。
有的人因为身边人一句话不顺耳，便开始和自己怄气，最后不得不到医院请心理医生帮忙。
有的人因为几元钱的药费未能及时报销，便牢骚满腹，自生闷气，使原本平静舒适的情绪不禁躁动起来，进而影响了自己的身体健康。
还有的人看到老下级对自己不像过去那样热情，或者年轻人对自己爱理不理，心里就感到很不舒服，遗憾和感伤成为了内心的主旋律。
在生活中还曾接触过一位这样的老人。64岁的于某，只因为儿媳妇进门时候没有叫她妈，便气得生了半个月的闷气，睡不好，吃不香。儿子和儿媳妇都深感不解，问她原因，她也不愿回答，甚至拒绝和儿子儿媳交流。由于郁闷聚积，没有地方宣泄，她感到极度痛苦，最后竟然导致心脏病发作，险些造成意外。
由上面几件事情来看，可见能引起情绪不佳的事情大多都不是什么大事，甚至是一些不足挂齿之事。但就是这样一些无足轻重的小事，却会时常弄得人心绪不宁。原因何在呢？就在于自己的心胸还不够开阔，还不能作到糊涂的明智，还不明白容人即是容己的道理。
以上种种事例，至少带给我们三点启示：
老年人要做到宽心，就要不断调整自己的心态，保持心理平衡。因为心理一旦失衡，烦恼、苦闷、失落等等，就会像小虫子一样爬上心头，使您烦躁不安。并且，心胸的容量太小表面看来是小事一件，发展下去，却会造成心理的失衡，严重危害身心健康。
任何人的内心世界都是一个可以承载万事万物的容器，没有什么烦恼不能化解，也没有什么沟沟坎坎会过不去。只要学会用积极的情绪去战胜消极的情绪，心胸宽广自然会迎来海阔天空般的心境。
烦恼的情绪，大多是我们自己人为去制造的。从来就没有什么救世主，也从来没有什么所谓的圆满和完美，只要我们用一颗充满快乐、宽容大度的心灵去感悟生活，好心情尽在您自己掌握。
我国着名的佛学大师、已故佛教协会会长赵朴初先生，活到93岁，应属高寿。他有一首歌谣，名为《宽心谣》，劝导人们心胸要放宽，特别是老年人，更要保持良好的心态，才能身健体壮。现摘录如下：
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；
内孙外孙同样看，儿也喜欢，女也喜欢；
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
可见，宽容是一种美德，一种姿态，一种境界，一种胸怀……心胸宽广，可以令我们不为生活琐事所烦恼，将更多的注意力转移到那些能够使我们快乐的事情上去；心胸宽广，可以让我们能容人所不容，让人所不让，真正做到超脱俗世，收获一种精神上的绝对逍遥；心胸宽广，还可以将一个人的人格魅力无限放大，将快乐的情绪传播给身边的人，让我们尽享他人的钦佩与赞叹。正如歌谣中所说的，只要老年人能够放宽自己身心的容量，定能“不是神仙，胜似神仙。”真正实现颐养天年。
毛泽东主席曾说过：要严以律己，宽以待人。宽容是一种高尚的人格修养，一种“宰相胸襟”，一种大将风度。要心怀坦荡，宽容他人，就必须做到互谅、互让、互敬、互爱——互谅就是彼此理解，不计较个人恩怨；互让，就是彼此谦让，不计较个人的名利得失；互敬，就是彼此尊重；互爱，就是彼此关心，用爱包容大千世界。
老年人如能做到这四点，就能成为快乐的寿星，受人尊敬的贤达。“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏。”愿天下所有老年朋友都快快乐乐地面对夕阳，高高兴兴地安度晚年，让黄昏晚霞红满天。
“放大身心的容量”有窍门
择好友，交善友，多与宽宏大量的人交往。俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”老年人多与心胸宽广之人交往，往往遇到问题后，会由于对方的大度而化干戈为玉帛，问题自然会化为乌有。没有生气的机会，心情自然也就轻松了。而且在长期的交往中，您也必然会受到为人大度者潜移默化的影响。
善于把问题看淡，随遇而安。其实，生活中本来没有什么大问题，只要提高自我分析问题的能力，不胡乱猜想，不随意与人家计较，不争名夺利，不嫉妒，对他人宽让一些，一切不愉快的阴影就会迅速消失，换来的就是阳光与快乐。
乐于自装糊涂。谁的生活中都免不了有各种各样的小麻烦，如果事事都要丁是丁、卯是卯，搞得清清楚楚，那就难免会把小麻烦变成大麻烦。这时候，如果您学会装糊涂，反而会收到意想不到的良好效果。
人生体悟快乐是生活的最高境界，如果一个人心情郁闷，对什么事情都没有兴趣，那生活还有什么意义呢？很多事情都是分不清对与错的，因为一时的心胸狭小而心情压抑，失去快乐的情绪，是多么不划算的事情呢？对于非原则的问题，忍让一下，双方不伤害任何感情，都很愉快，何乐而不为呢？“退一步海阔天空”永远是我们老年人修身养性的至理名言。
