快好知 kuaihz

揭秘 老人微饿有助养生

  饿(即轻微饥饿)对于时下营养有余的老年人来说,是养生添寿的良方之一。

  对于微饿养生,明代御医龚延贤在其《寿世保元》中说 “食宜半饱无兼味,可寿也。”半饱给人的感觉,大体就是微饿了。对此,美国一大学教授阿鲁恩·鲁伊指出 如果人类采取“少吃”这种饮食模式,能使概率寿命增加20~30%。

  限制热量摄入,长期处于微饿状态者的寿命,要比终日饱食者长20%以上。道理是,轻微饥饿能激发体内的潜能,减缓细胞衰亡,使人的新陈代谢处于最佳状态,减少老年慢性病的发生。

  日本学者也发现,人处于轻微饥饿状态,植物性神经内分泌和免疫功能系统受到冲击,可促进体内的调节功能,使肌体内环境更加稳定,免疫力增强,神经系统旺盛。

  当然微饿既不同于长期处于半饥饿状态,那样会造成营养不良,也不是简单地盲目节食,而是要吃得少而精,限制高热能食物的摄入,多吃一些高维生素的食物。每顿最好多吃蔬菜、水果及谷物类食品,做到既节食减能,又有体内必要的营养素。这样,常常处于微饿半饱的状态,自然腹清肠净,谷气含存,度百年乃去。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:揭秘 老人微饿有助养生  养生  养生词条  有助  有助词条  揭秘  揭秘词条  老人  老人词条  
养老

 老人一天睡眠最好不要超过6小时

  俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小...(展开)

养老

 老人每天步行半小时防便秘

  很多老人由于消化能力降低、消化液分泌减少、进食过少、偏食精细加工过的食物、体育锻炼较少等原因而饱受便秘的困扰。此外,很多药物(如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁...(展开)

养老

 老人滋阴补肾的方法

  自古以来,养生保健就是我国中医所研究的热点问题,中医的养生方法不外乎针灸和按摩,尤其是脚部按摩。我国北宋时期的大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛,其原因之一...(展开)