适应退休的过程分为4个时期：
1.期待期。自愿退休的人抱以期待的心情，而不愿退休的人或被迫退休的人则相反。
2.退休期。愿意退休的人心情舒畅，兴高采烈，不愿退休的人心情郁闷，易动肝火。
3.适应期。退休后，工作压力的消失，作息时间的改变，人际关系的变化，使一些没有做好心理准备的老年人感到怅然若失，手足无措，烦躁不安沉闷抑郁，有的还发生了心理失调，这就是所谓的“退休综合症”。
4.稳定期。经过一年左右的适应期，老年人在思想认识和情感上都能比较冷静而客观地对待退休。与此同时，逐渐建立了新的生活秩序，形成一套与退休角色相适应的生活方式，享受晚年幸福生活。
