随着手机成为了生活中必不可少的物品，中老年人也开始踏入“低头一族”的行列。同年轻人相比，中老年人长时间低头玩手机带来的危害更快也更明显。国外权威研究显示，平均年龄53岁的94名患者在一段时间内高频率接触手机后，血压增高、视力衰退、颈椎受损。医生建议中老年人同样要克制手机上网时间，避免过度使用对身体造成伤害。
危害一 颈椎压力大
“低头一族”伤害最大的就是颈椎。尤其是作为颈椎病高发人群的老年人，常低头玩手机，无异于雪上加霜。
骨科医生介绍，颈椎病颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎介于频繁活动和重量较大的头颅与缺少活动而较稳定的胸椎间，其活动度很大，负重也多，四周缺乏其他骨性保护，尤其是下颈椎及其周围软组织易发生劳损性病变。长时间低头玩手机的结果是颈椎受损：颈椎是由7块颈椎骨所组成的，长期低头，下面4块颈椎骨常处于压迫中，会致疾病出现。
危害二 视力受损
老花眼是老年常见眼病，青光眼、白内障、老年性黄斑变性更是老年人眼病三大杀手，而长时间玩手机，就是将“视力杀手”引狼入室。
长期玩手机，视力下降是最直接的伤害。北京协和医院眼科副主任陈有信表示，盯着屏幕时间长了会影响泪液分泌，易致视疲劳，从而引发或加重近视。中山大学预防医学研究所副所长蒋卓勤指出，60%以上的手机用户在使用手机1小时后，会出现眩晕或间隙性视力模糊及眼睛干涩、发红等。对于老年人来说，玩手机时，屏幕亮光直射眼睛，造成视力受损。老年人目不转睛地盯着手机屏幕，易患上结膜炎、青光眼、干眼症，还可能加重老花眼，增加青光眼、白内障等眼病发病机率。
危害三 免疫力下降
不少中老年人使用智能手机玩游戏、发微信，甚至深更半夜不睡觉。老年人身体状况本就不如年轻人，晚上玩手机，易引起失眠、多梦等症状，导致睡眠质量越来越差。
有研究表明，手机辐射会使细胞不能进行正常代谢活动，对神经机能，心血管系统均有损伤。会导致肿瘤、心脏病、老年痴呆、耳鸣、听力下降等。尤其是中老年人长时间玩手机，会致神经衰弱、阴血亏虚、痰热内扰肝胆，植物神经调节紊乱，免疫力下降。
辐射还会使黑色素沉积，增加老年斑。老年人长期低头玩手机，会让脸部压着下巴，导致颈部肌肉堆叠，出现大量的皱纹。
玩手机勿超过30分钟
中老年人玩手机不要超过30分钟。每隔一段时间放下手机，站起来活动一下，按摩颈椎和眼睛，看一看远方的绿色，呼吸新鲜空气；晚上定时关闭手机、保证良好睡眠，不要在黑暗环境下玩手机；乘车、走路时也不要玩手机。子女若发现父母沉迷手机，不要强硬阻止，可提醒老人适时休息，平时与父母多交流，降低老人的孤独感。
