冬季是一个寒冷季节，这个季节是非常适合减肥瘦身的，这里大家可以来参考冬季减肥营养餐，能让你吃出好身材。
冬季减肥餐：小馄饨
准备时间： 20分钟
制作时间： 15分钟
用料：肉末 100 蛋白1/2个 馄饨皮50g 葱末50g 芹菜末20g 高汤200ml 盐1茶匙(5g)白胡椒粉 少许 香油1茶匙(5ml)料酒 1茶匙(5ml)
做法：
1.肉末加入料酒 、葱末、蛋白调匀， 即为馅。
2.每张馄饨皮包入馅料，备用。
3.高汤煮滚后，加入白胡椒粉、盐调味，盛入汤碗中。
4.将馄饨煮熟，捞至汤碗中，再加入芹菜末，并淋上香油。
冬季减肥餐：蛋奶星星麦片早餐
准备时间：1分钟。
烹饪时间：1分钟。
做法：
1.将即食麦片放入碗里。
2.倒入苹果汁和牛奶即可食用。
冬季减肥餐：油菜葱虾煨面
准备时间： 20分钟
制作时间： 15分钟
用料：小香葱5根 虾米2大匙 细拉面50g 小油菜2棵料酒1茶匙(5ml) 盐1茶匙(5g) 白胡椒粉少许 清水500ml 油2汤匙(30ml)
做法：
1.小香葱洗净切小段，用油爆香，另将虾米泡软，拣净杂质，放入葱段中一同爆香，然后淋料酒，加水煮开，改小火。
2.另用半锅水烧开，将细拉面煮熟，捞入葱虾汤内，小火煨煮5分钟。
3.小油菜洗净，放入汤内同煮，并加盐调味后，关火、盛出，撒胡椒粉即成。放虾米意在提鲜。虾米泡软之后要先拣除杂质并洗净后才可放入，以免影响口感。虾米不可用开水泡，以免鲜味流失。
冬季减肥餐：青菜迷你丸子
准备时间：10分钟
制作时间：20分钟
用料：青菜350g 猪瘦肉100g 食盐、白糖、酱油、味精、小葱适量
做法：
1.将青菜洗净切碎，小葱切末，猪瘦肉斩成肉末后加入一点食盐、小葱和味精拌匀，再做成约四个丸子。
2.先将肉丸子上笼蒸熟或投入沸水中煮熟亦可。然后在锅中加入清水烧开，放入青菜后再次烧沸时投入肉丸子和其汤汁，并依次加入酱油、白糖、食盐，滚几滚后加入味精出锅。
冬季减肥食物：生菜
其实想要减肥，多吃蔬菜是非常有必要的。而生菜含有大量的纤维素，有强力的消除脂肪的作用，是很好的瘦身食物。
冬季减肥食物：超低卡全麦面包
很多人会误会面包是长胖的食物，其实只要选对了面包，不仅不会让你脂肪产生，还会帮你击败脂肪。切记，一定要是全麦的面包。
冬季减肥餐：黑豆
冬天让很多MM望而却之，是在于它是在够冷。黑豆不仅能帮你消脂肪，把它用来炖汤，还能帮你暖胃驱寒，可谓一举多得。
冬季减肥餐：茼蒿
很多人冬天吃火锅，导致便秘，导致脂肪堆积。这时不妨选择茼蒿，因为茼蒿含有丰富的纤维，可以帮助你治疗便秘。
冬季减肥餐：杏仁
很多人会觉得杏仁热量高，其实杏仁是很好的蛋白质来源，有控制的吃，不仅能减肥，还能有利于身体健康呢!
冬季减肥餐：柑橘
冬季是盛产柑橘的时候，且属于平价水果。不过它的瘦身效果可不赖哦，柑橘内含有丰富的酵素能够控制脂肪的细胞，而且柑橘还含有超多的纤维素，也能帮助你强效瘦身。
