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孕妇贫血怎么补

大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁,来满足身体对铁需要量的增加。孕中晚期,很容易出现贫血症状。那么,孕妇贫血怎么补,孕妇贫血吃什么食物,孕妇补血的食物有哪些。

孕妇贫血怎么补

一、红枣莲子桂圆汤

材料:枣(干)25克,莲子30克,桂圆肉30克,冰糖20克。

做法:

1、将莲子用水泡发,去皮去心。

2、红枣去核。

3、 红枣、莲子、桂圆肉一起放入砂锅里。

4、加适量清水,煎煮至莲子熟烂。

5、 加入冰糖调味即可。

健康提示:红枣:味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。

二、参枣汤

材料:红枣5枚,人参片10克,冰糖1小块。

做法:

1、红枣洗净,和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮1小时间。

2、加入冰糖待溶化即可。

健康提示:人参:味甘、性温、可大补元气,气旺则精气神自然足。

三、杞子南枣煲鸡蛋

材料:

枸杞子20克,南枣10枚,鸡蛋2个。

做法:

1、将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。

2、蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

健康提示:杞子南枣煲鸡蛋补虚劳、益气血、健脾胃。

四、鲤鱼补血

材料:黑豆4两,生姜2片,红枣10粒,鲤鱼1条,陈皮一小块,胡椒粉适量。

做法:

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。

2、将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。

3、红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。

4、水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。

健康提示:鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

孕妇贫血吃什么食物

虽然补血食品有很多,但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。

富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素C的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。

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