孕妇需要补锌吗?对于正常人而言,每日应该摄入大约20毫克的锌,否则难以维持机体的需要。对于孕妇,需求则更多了。那么孕妇补锌的作用是什么,孕妇补锌的最佳时间是多久。
孕妇需要补锌吗
孕妇是需要补锌的。锌是对人体极为重要的一种微量元素,对孕妇的健康和胎儿的发育十分有益。人体一旦缺锌,可能会出现诸多不适,如食欲减退、免疫力下降、呼吸道感染等等。
孕妇补锌的作用
1.促进孕妇食欲
由于锌元素有改善味觉的作用。孕妇缺锌会导致味觉受到影响,从而厌食偏食,影响营养摄入。
2.增强孕妇免疫力
锌元素能促进免疫器官-胸腺的发育。孕妇缺锌将会影响正常免疫功能,从而引发各种疾病,对自身和胎儿身体健康不利。
3.促进胎儿生长发育
锌元素能促进胎儿的生长发育。孕妇缺锌将造成无脑儿、小脑儿、骨骼畸形儿、先心病儿等畸形胎儿,孕妇也可能发生流产、早产。
4.影响维生素A代谢功能
锌有促进维生素A吸收的作用,而维生素A将直接影响胎儿的视力发育。
孕妇补锌的最佳时间
妊娠头3个月,胎儿对各种理化因素非常敏感,如果妊娠期孕妇缺锌,很容易导致胎儿发育不良或畸形。
锌作为很多活性酶发挥作用必不可少的元素,可以从怀孕满3个月后开始做一些补充,因为怀孕满3个月后胎儿的生长发育尤其是大脑细胞的发育进入剧增期,此时需要消耗大量的锌元素,所以以要多吃些含锌的食物,如芝麻酱,苹果,黄豆,动物肝脏等等都含有丰富的锌。
怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期,因此怀孕中期应该开始补充,但要根据化验结果决定补充的剂量。孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平,如果血浆锌的含量低于正常水平就应该补锌。补锌要经过科学的检查和诊断,确实需要补锌才补,而且要在医生指导下进行,多数孕妇来说,通过饮食途径补锌,经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。
另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。同时缺锌如何补锌,专家们还劝告孕妇,要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。此外,孕妇缺锌应该尝试服用一些补锌制剂。所以各个时侯都不能缺锌,孕妈妈在各个时期都可以吃些含锌量高的食物。