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孕妇可以吃生蚝吗

孕妇可以吃生蚝吗?锌对孩子的脑神经发育很有好处,而生蚝是含锌最多的天然食品之一,它具有宁心安神,益智健脑,益胃生津,强肝解毒的功效。那么生蚝怎么吃?

孕妇可以吃生蚝吗

孕妇是能吃生蚝的。生蚝,就是俗称的牡蛎,是一种双壳类软体动物,分布在温带和热带各大洋沿岸水域。对于孕妇来说,生蚝是一种很有营养的海鲜。

锌对孩子的脑神经发育很有好处,而生蚝是含锌最多的天然食品之一,它具有宁心安神,益智健脑,益胃生津,强肝解毒的功效。

生蚝又是补钙的最好食品,含磷也很丰富,其丰富微量元素和糖元,对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处。

友情提示:生蚝虽然营养丰富,但注意不要过量。

生蚝怎么吃

一、牡蛎年糕汤

原料:白年糕600克,酱油3小勺,鲥鱼酱汤10杯,牡蛎200克,豆腐100克,鸡蛋1个,紫菜2张,酱油1大勺,香油1小勺,切好的葱2小勺,捣好的蒜2小勺,芝麻2小勺

制作方法:

1、把鲥鱼放在水里熬酱汤。

2、牡蛎去皮洗净后除水份;鸡蛋煎成黄,白鸡蛋并切成丝;紫菜烤后揉碎;豆腐切成萝卜块模样。

3、在煮熟的酱汤里放切好的白条糕,漂上来时放豆腐和生牡蛎

4、盛在碗里后,将鸡蛋、紫菜以调料放在上面。

健康提示:豆腐营养价值高,富含优质蛋白和铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,有清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。该食谱美味营养。

二、莲藕牡蛎

主料:莲藕1根,牡蛎300克,干虾3个。

调料:高汤,盐,味精,鸡精各适量。

制作方法:

1.莲藕刨皮,切成块。

2.牡蛎焯水,剖开,洗净内部沙子。

3.锅中放入高汤、原料,加其余调料调味,上炉炖40分钟即可。

健康提示:生藕味甘、性寒,入心、脾、胃经;具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效;主治热病烦渴、吐血、衄血、热淋。熟藕性温、味甘;具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效;主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血证。

三、山药杞子炖牡蛎

原料:淮山药30克,枸杞20克,牡蛎肉100克。

制作方法:

1、将山药洗净切片,枸杞洗净拣去杂质,牡蛎肉洗干净一起放入锅内;

2、放水适量,放入姜丝、油、食盐适量,煮沸后转文火炖30分钟。即可食用。

四、牡蛎炒乌冬

原料:乌冬面条,牡蛎烫飞水,香菇丝,蘑菇片,豆芽,韭菜,胡萝卜丝,辣椒末,卷叶生菜。

调味料 :高汤,料酒,生抽,辣椒酱。

制作方法:

1.两大匙油烧热,放进香菇,胡萝卜,辣椒翻炒。

2.注入少许高汤,料酒烧开,放进牡蛎,乌冬面条,韭菜,豆芽。

3.加入生抽,辣椒酱,转旺火翻炒至汤汁即将收干,加入生菜拌炒均匀即可。

健康提示:牡蛎含有钙、锌等多种微量元素, 老年人钙磷代谢失衡者多见, 更年期后, 常有骨质脱钙现象, 使用牡蛎补充钙质, 对调整老年人内环境的平衡, 有一定帮助。

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