导语:孕妇便秘的危害是很大的,一定要积极预防和缓解,那么孕妇严重便秘怎么办呢?下面就由jy135小编给大家介绍一下孕妇严重便秘的方法,大家一起去看看吧。
1、多吃高纤维食物
孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果,能有助于胃肠蠕动。另外,像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁,也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是,食物纤维的摄取量不宜过多,不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
2、补充足够的水分
水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一,所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。
3、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品,也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的.方法,例如食用优格或酸奶来缓解便秘。
4、维持定期排便习惯
孕妇需维持定期排便习惯,注意排便时不要蹲坐过久,也不宜过度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热,若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物,不仅会持续怀孕中的便秘,更加容易引发痔疮。
6、每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
7、保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
8、拥有好睡眠
睡眠质量对孕妇是很重要的,若孕妇出现失眠,少眠,会使身体处于紧张的一种状态,给身体的肝脏等器官造成过大的负担,不利于毒素的排出,继而沉淀在体内。因此孕妇一定要养成早睡早起的习惯,以防便秘。