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一岁多宝宝食谱

一岁多宝宝食谱

导语:宝宝们在一岁多的时候吃啥好呢,今天小编分享他们的`食谱给你吧。

一岁多宝宝食谱

南瓜粥

材料:

大米、南瓜、水各适量

做法:

大米洗净在水中浸泡1小时以上,南瓜去皮切小薄丁。

大米和南瓜一起放入锅内加水煮,水煮沸后,再煮30分钟左右至粥烂为止。

营养提示:

每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、钙10毫克

南瓜的营养全面,平衡合理。每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克

小米粥

材料:

小米、水,比例为(1:10)

做法:

小米浸泡30分钟后,放入锅内煮,煮开后小火40分钟,关火焖10分钟即成。

营养提示:

小米熬粥营养丰富,富含维生素和矿物质,如:胡萝卜素,维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%,脂肪含量3.0%,比普通大米高1%~3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。

快速美味红薯泥

材料:

红薯1块

做法:

把红薯蒸熟压成泥,取适量给宝宝吃。

营养提示:

红薯中含有多种人体需要的营养物质。每100克红薯中含蛋白质1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纤维素3克、钙22毫克,红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。

苹果胡萝卜泥

材料:

苹果100克,胡萝卜200克

做法:

1.苹果去皮,研磨成泥状;胡萝卜同样去皮,研磨成泥状。

2.把苹果泥与胡萝卜泥混合,用20毫升水调稀,蒸3分钟,晾凉后即可。

营养提示:

苹果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。1个苹果(154克)中含碳水化合物22克、膳食纤维5克、钾170毫克、钙100毫克

胡萝卜的营养成分与其颜色有关,橘红色越深,所含胡萝卜素越多。每100克胡萝卜含油胡萝卜素4.1毫克、维生素C13毫克、钙32毫克

西瓜汁

材料:

新鲜瓜瓤适量,干净纱布一块

做法:

把瓜瓤压烂后,用纱布过滤出西瓜汁即可。

营养提示:

西瓜除不含脂肪外,汁液中几乎含油人体所需的所有营养成分,在解热消暑方面更是佳品。西瓜果肉中的营养成分包括蛋白质、糖、粗纤维、钾、磷、钙、铁等。

7倍粥(适合宝宝添加辅食第二个月的后半个月食用)

材料:

大米、水,大米与水的比例是1:7

做法:

大米浸泡2~3小时后放入锅内煮,煮开后半开锅盖小火煮30分钟后关火,再焖10分钟即成。注意如果用1份米饭+3份水,微火煮15~20分钟,关火焖10分钟亦可。

红豆粥

材料:

红豆,做好的10倍粥

做法:

1.红豆煮烂至用小勺轻按即可粉碎的程度。

2.取30g10倍粥,加入2小勺煮烂的红豆,搅匀即可。

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