保证宝宝睡眠质量的睡觉硬件
新生宝宝大多数时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠对于宝宝的健康成长非常重要。想让宝宝享受一个完美的睡眠空间，妈妈就要从卧室布置、卧具准备、褥子和被子的选择等4个方面给宝宝做好充足的准备，这也是好睡眠离不开的好帮手——
卧室布置
Q：给宝宝选择卧室有什么讲究？
A：宝宝的卧室最好选择朝南的房间，有充足的阳光，空气流通，但床不要放在阳光直射的位置。居住在嘈杂闹市或公路边的家庭，要注意房间的隔音效果，必要时安装双层玻璃窗。
Q：宝宝睡觉时有特别注意的事项吗？
A：宝宝白天睡觉时，要拉上窗帘遮挡强光，降低房间的亮度。
使用空调的季节，卧室每天要定时开窗通风。空调的吹风口不能直接对着宝宝的床。
宝宝最好和妈妈睡同一房间，便于照看和喂奶，但不建议睡同一张床。
卧具准备
Q：宝宝的睡床有讲究吗？
A：最好为宝宝单独准备一张有护栏的小床。如果宝宝和妈妈睡一张床，被子最好分开，各用各的，既保证了卫生，也避免妈妈熟睡时有压着宝宝的危险。
Q：摇篮床是不是更适合宝宝？
A：如果备有摇篮或摇床则更好。因为摇晃有催眠作用，能使宝宝尽快入睡，但也要注意，不宜让宝宝经常睡在摇篮里。因为宝宝的脊柱柔软，而摇篮的硬度不够，常睡摇篮会使脊柱变形，每天睡10～20分钟便可以了。
相关链接：美国俄亥俄州大学的研究人员发现，摇晃有益于宝宝的"发育。如经常不断地刺激宝宝某些运动器官，可使宝宝长得快些，而且可以刺激内耳中的前庭器官，使行走速度加快。每天将宝宝放在摇篮中轻轻摇晃后发现，这些宝宝身体特别好，身高也超过其他宝宝。
褥子选择
质地：宝宝床上要铺一层褥子。褥子的原料以棉花为最好，因为棉花通气好，容易吸汗，太阳一晒，柔软而蓬松，还散发出棉脂的香味。
规格：长度和宽度应与宝宝床面的尺寸一致。厚度适宜，不太薄，也别过厚过软。
温馨提醒：许多妈妈喜欢用新棉花制作褥子，其实新棉花作褥子未必最佳。新棉花做的褥子太松软，宝宝睡上后身体容易下陷，脊柱弯曲，不利于睡眠。因此用睡过一两年的棉被做褥子会更舒适。
数量：宝宝尿床是“家常便饭”，所以最好准备一两条备用的褥子，以备尿床之需。褥子上面铺好一条棉质床单，一般准备2～6条备用床单，经常换洗，以保持床面清洁卫生。床单与褥子之间，最好垫一层防水布，防止大小便污染了褥子。
温馨提醒：现在有些妈妈使用一次性的防水尿布垫（中单），直接铺在床单上，以省去换洗床单次数，但这样使用太奢侈，也不够环保，不宜提倡。
被子选择
宝宝出生前的准备工作
为宝宝准备好两床小棉被（可兼做包被用），一床大棉被（可当盖被用）。盖被的厚薄应随气温不同而增减，不宜过厚、过重，以免限制宝宝的肢体活动。
质地
被子的材料数棉花最好，棉花的保暖性好，透气性、吸水性也优于其它材料。前面提到褥子可用旧棉花，但棉被还是用新棉花更暖和、更松软，也更舒适。
晴纶棉、蚕丝、羊毛、驼毛、羽绒等材料制作棉被均有弊端。
规格
被子的大小尺寸应根据宝宝的身长来选择，一般新生宝宝的包被宽度为75厘米，盖被尺寸比包被略大一些。
两三岁的宝宝，要准备两床更大一些的被子，一床带到幼儿园午睡时用，一床备用。
文/浙江省人民医院儿科 朱海峤（副主任医师）
