快好知 kuaihz

孕妇贫血吃什么最好

孕妇贫血吃什么最好

导语:贫血对于孕妇来说是个挺严重的问题,但是通过食疗法,她们吃什么才是最好的呢,今天小编推荐几种食物给大家吧。

孕妇贫血吃什么最好

孕妇多患缺铁性贫血,因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食,可治疗体虚贫血,同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血,益气润肺,滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑,枣中还富含钙和铁,针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

另外红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力,加强乳汁分泌的功效。

动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,在这里小编推荐猪肝,猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴,让孕妇食用。但是要注意的是,猪肝食用前一定要去毒,因此建议大家到超市购买熟食。

猪血有“液态肉”之称,猪血含铁量非常丰富,每100克含铁高达45毫克,比猪肝高两倍,比鸡蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上,因此孕妇吃什么补血好,猪血是不错的`选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用,一周两次为宜,另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!

同时,孕妇补血不可忽视水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。

孕妇贫血食谱

1、红糖桂圆紫米粥:紫米提前一个晚上浸泡,桂圆剥壳洗净,跟紫米,糯米一起熬成黏稠的紫米粥,最后加红糖调味。

2、凉拌黑木耳:黑木耳泡发好之后洗净,然后在开水里焯一两分钟捞出,加芝麻油,生抽,醋,少许白糖调味就可以了。

3、炒猪肝:猪肝切1CM左右厚的片,然后放一个碗里,加少许料酒,老抽,生抽抓匀,最后放一勺干淀粉抓匀腌制十分钟。热锅凉油放猪肝进去翻炒至断生就可以出锅了。

4、红枣汤煮蛋:锅里坐水,加十颗红枣,几片姜片煮十分钟,然后打入鸡蛋煮熟,最后放红糖调味。

5、补血小窝头:玉米粉加豆粉加红枣粉、红糖和成面团,然后做成小窝头蒸熟食用。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:孕妇贫血吃什么最好  贫血  贫血词条  孕妇  孕妇词条  最好  最好词条  什么  什么词条  
综合

 妈妈写给宝宝的语录

妈妈写给宝宝的语录1、灿烂的季节迎接灿烂的你。这个世界因你而变化。2、孩子,可要记住,哭泣的时候,妈妈就在这里等着你。3、孩子,妈妈没有离开你,妈妈就藏在你黑黑...(展开)

综合

 新生儿肺炎怎么办

新生儿肺炎怎么办导语:新生儿肺炎早期的表现多为呼吸急促、费力、不规则,咳嗽、吐唾沫等,患病的宝宝口周、鼻周会有不同程度的发青。那么新生儿肺炎怎么办呢?下面就由j...(展开)

综合

 新生儿母乳喂养要注意些什么

新生儿母乳喂养要注意些什么现在的医生都建议母乳喂养宝宝,而且初乳是非常重要的,宝宝出生后要尽快的吃到母乳。怎么样来喂养刚出生的小宝宝呢?有好多妈妈问这个问题。妈...(展开)