要优先优育，婚前的准备是必要的。
首先，婚前的男女双方都应该进行以下的一些检查：
（1）询问男女过去及现在患有什么病，应详细了解其直系、旁系血亲中，有无遗传病、精神病及传染病史等。
（2）询问女方经史、男方遗精史，以了解生殖系统和内分泌系统的发育和功能情况。
（3）询问双方是否近亲结婚，并了解家族的遗传病史。
（4）进行全面体格检查，了解发育是否正常，有无畸形或异常，有无严重的心、肝、肾疾病。进行血常规、尿常规、肝功能、乙肝五项指标检查，及胸透等。常规开展梅毒淋病等检查。
（5）婚前检查应查男女双方的性器官，如发现异常，可及时治疗，避免婚后不幸。
（6）进行性知识和性卫生教育及节育指导。
其次，还应了解优生与哪些因素有关。人的智力、体质既有先天性因素，又有后天养育因素的影响，先天因素主要是遗传影响，后天养育因素应包括胎儿在生长发育过程中所受到的各种外界影响，归纳起来与优生有关的因素有以下几个方面：
（1）遗传：中国有句谚语说“种豆得豆，种瓜得瓜”。这就是说，父母双方都十分健全，生出来的孩子也都是健全的，如果父母某一方患有某种疾病，特别是遗传性疾患者，生出的孩子患病的就多；如父母是近亲婚配，或患者有麻风病等，出生的孩子多数为先天性畸形或智力不全。
（2）药物：大量的临床和实验证实，许多药物如反应停等，能造成胎儿畸形。
（3）环境污染：大气、水质、土壤和食品 受到有毒物质的污染，影响了父母体细胞和生殖细胞的遗传结构，能造成死胎、流产、胎儿畸形及遗传性疾病。
(4)职业：父母因职业而接触化学性物质，如铅、汞、汽油、氯丁二烯、氯乙烯及乙醚等;接触物理因素，如放射线、噪音、徽波辐射等，都可直接对生殖细胞产生影响，引起遗传损伤。
(5)感染：尤以病毒感染为甚，无论对胎儿、新生儿及儿童，都可能产生难以修复的损害。特别是在妊娠期，可引起流产、早产、死胎，以及各式各样的畸形用智力低下等残疾儿。
(6)母体疾病：在妊娠期孕妇患有某些合并症和并发产症，或使有胎儿致畸，如合并糖尿病之孕妇容易发生大胎儿及胎儿畸形等。
(7)嗜酒：孕期喝酒，会造成胎儿脑组织损害，影响胎儿以后的智力发育。
(8)吸烟：吸烟不但能造成流产、早产和胎死宫内，以及胎儿发育迟缓，而且能造成男性精子畸形，从而造成胎儿畸形。
(9)情绪：孕妇的精神紧张、情绪波动或突然惊吓等，都能造成内分泌紊乱，从而阻碍胎儿正常发育而造成腭裂、唇裂等畸形。
(10)营养：孕期母体营养不足，使胎儿在生长发育期缺乏营养，影响脑神经细胞的增殖，致出生后智力低下。
再次，还应该选择最佳受孕时间，也就是要计划受孕。高龄生育或生育年龄太小，怀孕次数多，怀孕间隔时间短，都可以是造成新生儿畸形，死亡的重要原因。
一般说来，20-30岁妇女生殖的旺盛时期，就生育而言，以24-27岁为佳。18岁以前或35岁以后怀孕，会增加母亲和孩子的危险。在18岁以前，女性生理还未发育成熟，这时生育很容易出现早产儿和低体重儿，使新生儿死亡率增加，同时对母亲本身健康危害较大;35岁以后，妇女怀孕与分娩的危险又一次增加，妇女年龄大，卵细胞发生畸变的可能性增加，受孕后胎儿畸形率上升。有些新婚夫妇，不注意计划受孕，反复以人工流产术作为补救措施，使子宫内膜受到损伤，从而引起继地发不孕、流产等不良后果。
选择最佳生育时间还要注意到人的生理、心理对自然变化的反应，所以应该创造一个良好的受孕环境。如天气、地点、双方的情绪都应该是安适、协调的。好的环境对受孕总是有益无害的。
此外，孕妇的情绪也会影响到胎儿。因为当孕妇的情绪外在喜、怒、哀、乐、忧、悲、恐等各种状态时，体内一系列复杂的生理化反应会发生改变。例如，当孕妇的情绪兴奋、轻松愉快时，通过神经一体液系统的调节，血液中增加了一些使胎动有规和律、活跃的化学物质，增强了胎儿的生命力。相反，当孕妇的情绪低落、沮丧、精神紧张、烦恼时，血液中又会出现另一些化学物质刺激胎儿，引起胎动剧烈，频率增加，甚至阻碍胎儿的口腔发育，产生腭裂畸形。
由此可见，孕妇的精神状态对胎儿人健康有密切关系。所以，孕妇要加强精神修养，避免强烈的精神创伤，夫妇间不要经常争吵和发生粗鲁的言行举动，让胎儿健康地生长而不致发生不幸。
最后还应懂得什么情况不宜受孕。除了高龄或年龄太小者不适宜生育外，还要注意在患某些疾病时不宜受孕。如夫妇一方患有急性传染病(如结核)，以及心肝肾功能不正常时;某些疾病影响精子和卵子的质量及受精卵的发育。母亲的疾病状态尤应值得重视，一方面母体的疾病可直接传给胎儿，引起“垂直感染”，另一方面母体若患有心肾功能障碍，则会引起胎儿低体重、早产、肺功能不全，甚至胎死宫内。再者，这些疾病可使母体难以承受妊娠和分娩加重的负担，使治疗也生困难(有些药物直接威胁胎儿的健康)。另外，还要注意正在受不利因素干扰的夫妇不宜受孕。如正在用药的夫妇最好先不怀孕，这些药物如巴比妥、冬眠灵、抗生素、激素等。接触过X线、有毒有害化学物质的夫妇，最好暂时脱离不良环境后再考虑怀孕。吸烟、饮酒的夫妇应在禁烟酒后同房怀孕。上述的不利因素均可使受精卵质量下降，增加低能儿、畸型儿出生的机会。
孕前如何通过进补实现优生目的：
营养补充，孕前早行动
怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。
怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3200克左右。
孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。
如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。
营养不仅构筑了你的健康大厦。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。
不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。
体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。
身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
孕前“进补”：饮食均衡就足够
孕前到底需不需要进补呢?并非一定要进食名贵补品才算进补，身心健康赛过任何补药。其实，维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了。如果连这基本的要求还没做到，而追求一个“补”字显然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题，生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。
你只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。
此外，还要保持日常正常的饮食生活规律，有怀孕需要时，更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高。
比如女方造成不育的问题可能有子宫问题，输卵管问题，排卵功能等等，而男方有精子数量够不够，精子活力不足等等。检查问题出在哪里，然后再治疗或者用中医方式调理，这时才可能需要用到部分中药“进补”。
准爸妈孕前营养搭配四大原则
大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充，却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充，岂不知孕前营养对优生一样重要。准爸妈如何搭配孕前营养?因为孕妈妈大多会有一段时间的初孕反应，这时，胚胎发育需要的营养大部分是从母体中获取的。
如果母体中储存的营养不够，就会影响胚胎的发育。另外，精子的生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等，准爸爸在孕前也应注意营养。因此，如果夫妻双方忽视了孕前营养，很可能会给胎儿的发育带来消极的影响。
准爸妈孕前营养原则：
??? 实现标准体重。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。
合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。
纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。
树立优生优育的观念是好事，但优生优育不是“进补”，相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅，做好孕前检查就已经足够了。
