怎么样才能生儿子？要生一个健康可爱的儿子，未准爸爸们一定要先提高自己的精子质量。
拥有活力四射的优质精子，男性要怎么做？
每一个家庭都希望能拥有一个健康、活泼﹑聪明的男宝宝。这就需要准爸爸妈妈的事先准备了，怀孕的过程是精子和卵细胞的结合发育。宝宝的智力等因素也不完全来自妈妈一个人，很大一部分来自爸爸的基因。所以，爸爸在怀孕准备阶段需要提供最优良的精子。应该怎样才能办到呢？
随着生活压力的加剧，有研究表明：男性精子的数量减少，质量正逐年下降。此外，不良的生活习惯而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
1、饮酒不宜过量。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克）。
2、麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
3、积极参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
4、密闭，高温的环境会抑制精子的生成，所以应少去桑拿房、蒸气浴室。
5、吸烟有害。有数据显示：吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
6．化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、油漆稀料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯丙烷、杀虫剂、除草剂等。
西瓜、葡萄、西红柿等水果蔬菜和某些贝壳类动物体内都含有番茄红素，番茄红素可以增加不育男性的精子数量。
只有精子活力四射，才能形成优质的受精卵，而这可是孕育健康聪明宝宝的关键。有专家提醒：缺锌会使男性性欲及性功能减退，多吃芹菜会造成精子数量减少，大豆中的某些成分也会造成精子数量下降，而缺铁则会使精子进入卵子的能力下降。怀孕前3—6个月，注意摄取一些含锌食物以及富含精氨酸的食物，可以帮助精子提高活力。富含锌的食物具有补精壮阳的作用：
1．植物类食物主要有：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
2．动物类食物：以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。
3．精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的活力，富含精氨酸的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
以上提供的方法都是从身体健康方面考虑，另外，只有心理也准备好的爸爸才能提供最好的精子，把优良的基因传给下一代，生男孩的几率也才能提高。准爸爸只有按照这些科学的方法，才能提高正常胎儿的先天质量和防止残病儿的出出现，保证诞生的后代素质优良。为了孩子，准爸爸们开始准备吧！
