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解析孕妇如何饮食调养

  孕妇如何饮食调养

  对于孕妇而言,在孕期的饮食一定要注意营养好热复核人自己身体的特质,在怀孕期间所选择的食物不仅要给宝宝足够的营养,也要给孕妇提供日常保健的营养,因此孕妇如何饮食调养非常重要。下面介绍的是孕妇吃什么好,孕妇的饮食禁忌。

  适宜食物

  1、主食及豆类的选择:大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

  2、肉、蛋、奶类的选择:猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

  3、蔬菜的选择:西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

  4、水果的选择:苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

  饮食禁忌

  1、少吃油腻食物和甜食,这类食物热量高,营养价值低。

  2、少用刺激性调料,如辣椒、咖喱、芥末等。

  3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度,影响胎儿的生长发育。

  4、怀孕中末期会产生浮肿,需控制盐分摄入,禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。

  5、油条中的明矾含铝,对胎儿大脑发育不利。

  6、红枣吃多了会引起腹部胀气,孕妇不宜多吃,可以喝些红枣汤。

  7、不喝咖啡、浓茶:咖啡导致不孕、骨质疏松;茶能影响对铁的吸收。

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