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准妈妈补钙后不要马上喝茶

  孕期补钙是很重要的事情,因为胎儿的骨骼发育需要妈妈大量的钙质,在这里,小编要提醒广大准妈妈的是,补钙后请不要马上喝茶,下面请看相关详细内容。

准妈妈补钙后不要马上喝茶

  许多孕妇在晚上睡觉的时候会发生腿部抽筋,究其原因是缺钙。怀孕后,对钙的需要量明显增加,若膳食中钙及维生素D含量不足,会加重钙的缺乏,从而增加肌肉和神经的兴奋性,夜间血钙水平要比日间低,所以小腿抽筋常在夜间发作。

  补钙是当今的一种保健时尚,有些孕妇为了使胎儿健康,不讲科学,盲目补钙,结果事倍功半。补钙分为食补和药补。食补就是从均衡饮食结构入手,不仅是最安全最合理的补钙方式,也更为人们所接受。钙的最好来源是奶及奶制品,含量丰富且吸收高,是理想的钙源,虾皮、海带、蛋黄、豆类含量也较高。

  但要注意饮食搭配,防止钙与某些食物中的草酸结合,形成不溶性钙源,使钙不能充分吸收。如果通过食补还不能满足身体需要,可在医生指导下服用补钙产品。如果没有维生素D参与钙的吸收会大打折扣,所以补钙的同时应补充维生素D,使人体能最大限度地吸收钙。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶,补钙过量会影响铁及其他营养吸收,甚至可能导致便秘。

  相关知识推荐:准妈妈补钙可起驱铅作用!

  人们都知道,怀孕妇女补充钙剂能有效预防母体骨钙丢失,促进胎儿骨骼生长。近年来专家研究发现,补钙还可以减少机体的铅吸收、蓄积和毒性,妊娠期补钙具有良好的驱铅效应。

  原《中国临床营养》杂志编委、著名营养学家周建烈博士及其合作者黄敏丽查阅大量文献发现,我国孕妇因被动吸烟、环境污染和食用皮蛋等因素,大大增加了胎儿的铅暴露。有关专家曾对上海杨浦区妇幼保健院产房收集的348例脐血测定,有40.8%的脐血铅含量高于规定标准。孕妇血铅水平超标,可引起流产、死胎、早产和胎儿宫内生长迟缓等不良后果。而最新研究表明,铅中毒可导致染色体畸变、影响儿童智力发育。

  研究表明,钙与铅代谢有关。膳食中钙摄入量较高的孕妇或产后哺乳妇女,其血液和骨中的铅浓度较低。母体增加钙摄入量可以减少胎儿宫内铅暴露和孕妇骨铅动员,使胎儿获得短期和长远的好处,如增加出生时的体重等。专家强调,目前,我国孕妇每日钙摄入量仅有600毫克,不足以建立和保持母体和胎儿的最佳骨质水平,而且远没有高到足以降低母体的铅吸收和减少胎儿宫内的铅暴露。孕妇应该按照中国营养学会推荐的膳食钙摄入量,孕中期每日摄入1000毫克,孕后期每日摄入1500毫克,才能有效地获得驱铅效应。

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