想要宝宝健康,少不了未准爸妈怀孕前的充分准备,在这里,亲亲小编提醒未准爸妈们,在怀孕前要重点做好以下这5个方面的准备。
1、改变不良生活方式
目前最不好的生活方式就是熬夜、抽烟、喝酒。这些不良的生活方式会造成精子和卵子伤害,扰乱人类的生物钟和自然规律。
吸烟和酗酒是精子的大敌,香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌,而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒,酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。女性出生前,卵巢中已有数百万个卵母细胞形成,经过儿童期、青春期,到成年也就只剩10万多个卵母细胞了。如果生活方式不检点,就会使在漫长生活中的卵子饱受其害,当生育期时会发生多囊卵巢综合症、内分泌失调、卵巢早衰等影像受孕。
2、饮食不规律、吃垃圾食品,造成饮食不均衡。
当偏食、爱吃刺激性食物,暴饮暴食等,会引起营养缺乏和不均衡。男子缺锌,会使性欲及性功能减退,精子数目下降;有些药物对精子有损伤作用,比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂,接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。
怀孕前的准备你要做到这5点
3、减轻压力,放松心情是有利于受孕的措施。
有人认为桑拿可以放松心情,但男子桑拿会使精子产量减少。因为工作的压力和生活的压力,会直接影响机体的神经系统和内分泌功能,男子使睾丸生精功能发生紊乱,导致不育。女子会造成月经不调或闭经,以至多囊卵巢综合症影响排卵。因此要善于调整自己的心情,快乐的生活和做事。
4、养成良好的卫生习惯。
在性生活前一定要洗净外生殖器,洗净双手。因为女性特殊的生理解剖,使女性的生殖器官很脆弱,生殖器官都是以粘膜覆盖,如果发生感染还会通过阴道到宫颈,到宫腔,从输卵管到盆腔等,这叫上行感染。引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎、腹膜炎、尿道炎等,以致形成全身的感染。同时一定不要在月经期同房,因为那时的宫口是开放的,血又是很好的培养基,月经期使人的抵抗力相对较低,就会造成感染。
5、做有准备的怀孕。
怀孕前我们要做好以上的准备,还要吃上叶酸,因为叶酸是胎儿脑细胞壁和血细胞壁的原料,服用后2个月才能达到标准,应该提前三个月开始服用。
专家提醒:孕前预防感冒是必要的,可以尽量避免出入人流量较多的公共场所。但是如果因此“四体不勤”,就会“捡了芝麻、丢了西瓜”。医学研究表明,孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配,由于缺乏锻炼导致肥胖的女性,极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼,将会影响到精子的质量。
为了有一个健康的身体孕育下一代,男女双方都应该有目的地进行某些运动,例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。当然,也要避免有些太激烈的运动,不要让身体感到太疲劳。