胎宝宝长到第六个月，已经比较安定了，所以孕妈妈可进行简单的运动，既可避免肥胖，也使未来的生产过程更为顺利。适度的运动对胎儿非常重要，因此，除了继续音乐胎教外，孕妈妈还应进行一定量的运动，对自己，对宝宝都是有好处的。
妈妈身体的变化
此时孕妈妈处于安定期，每天都舒适的度过。子宫长到了成人头部那样大，腹部凸出明显。几乎所有妈妈都能感到明显的胎动，并感受到胎儿在腹中的位置。
第21周
此周孕妈妈的子宫顶部达到肚脐的位置，肚脐可能会突出。感觉到的胎儿心音和胎动更加清楚，甚至自己在腹部可以摸到胎儿的位置。当胎儿睡觉时，两条胳膊弯曲地抱在胸前，双膝前踢腹部。由于增大的子宫的压迫，使下半身血液循环不畅，因此格外容易引起疲劳。这一时期由于子宫增大压迫盆腔静脉会使孕妈妈下静脉血液回流不畅，可引起双腿水肿，足、背及内、外踝部水肿，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。
第22周
孕妈妈感觉到的胎儿心音和胎动更加清楚，甚至自己在腹部可以摸到胎儿的位置。当胎儿睡觉时，两条胳膊弯曲地抱在胸前，双膝前踢靠近腹部。此时阴道分泌物增多，呈白色糊状。由于钙质等成分被胎儿大量摄取，有时会出现牙痛或口腔炎。虽然初产妇对胎动不敏感，但在此阶段，几乎所有的孕妈妈都会感到胎动。这个时期，应当穿孕妈妈的内衣和服装了，并可开始准备婴儿的用品。
第23周
本周的孕妈妈身体越来越重，大约以每周增加250克的速度在迅速增长。同时由于子宫日益增高压迫肺，孕妈妈会在上楼时感到吃力呼吸相对困难。这时候建议要注意穿宽松的衣服和鞋。由于孕激素的作用，你的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛，本周当你去医院的时候可以发现宝宝的胎动次数增加，胎儿的心跳十分有力，好好享受这一时刻吧！
第24周
这个阶段妈妈的体重在稳定增加，大约每周增重250克。现在你的饮食还是要有节制，尽量用健康食品来替代可能给你的胎儿带来损害的食物。注意此阶段孕妈妈因缺乏微量元素及维生素容易出现口腔炎，有的出现龋齿，这与内分泌变化、激素水平改变及缺钙有关，应及时到口腔科治疗。同时注意口腔卫生，保护牙齿，并适当补钙及维生素D。
日常提醒
学习生育知识，去孕妈妈学校
和同样的孕妈妈们一起去参加孕妈妈学校吧！在产院和妇幼保健院都会开设孕妈妈课程。
如果腰痛可使用骨盆固定带
孕期常会出现腰痛和骨盆关节错位，骨盆固定带对于改善这种状况很有效果。
家务要和丈夫一起分担
尽管处在安定期，还是不要勉强做家务。不要勉强自己把所有家务都做好，和丈夫一起分担吧。
