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孕妇睡眠差也不宜吃安眠药

  在孕期前三个月的时候,妈妈会比平常时候更容易犯困。大多数孕妇睡不好的原因是:随着腹部日益增大,她们很难找得到一个可以让自己觉得舒服的入睡姿势。如果你一向都采取仰睡或者趴着睡的姿势,对你来说,要换成医生建议的侧睡真的很不习惯。而且,如果你之前习惯了在床上翻来翻去才能入睡,恐怕你那日渐膨胀的肚子不能给你提供这一条件了。

  当然,还有其他一些生理上的原因让孕妇无法安然入睡,主要有5个原因:

  1.频繁的尿意。在怀孕期间,你的肾脏要比之前更加忙碌,因为它们必须过滤更多的血液(大概比怀孕之前多30%到50%),并让血液在你的身体内循环。这一过滤过程使得尿液增加,所以孕妇经常觉得想上厕所。同样的,随着宝宝的长大,孕妇的腹部也逐渐增大,这也为膀胱带来了更多的压力。尤其是当你肚子里的宝宝在晚上还充满活力时,妈妈晚上就会更加频繁地去卫生间了。

  2.心跳加快。在怀孕期间,为了给子宫提供足够的血液,心跳频率必须加快,好让更多的血液在身体里循环。

  3.呼吸短促。怀孕之后,准妈妈们会觉得呼吸比以前困难,那是因为增大的子宫占去了很大的空间,导致横膈膜压力增大。同时,孕妇会发现呼吸频率加快,以及深呼吸次数增多,这是因为对氧气的需求量增大。

  4.腿抽筋和背部疼痛。腿部和背部的疼痛是由孕妇逐渐增加的体重引起的,身体为了保持平衡,导致其他部位的肌肉长期处于紧绷的状态,从而引起疼痛感。

  5.胃痛和便秘。大多数女性都经历过胃痛,那是由于胃部的食物倒流进食道而引起的。在怀孕期间,整个消化系统的进程都会变得缓慢,从而导致食物在胃里待的时间更长,而引起胃痛或便秘。

  孕期睡眠差,忌用催眠药

  睡眠障碍即失眠,是人们生活中的一种常见症状,通常靠自我调节来改善睡眠,也可服苯巴比妥、安定或利眠宁来催眠。

  应用催眠药不能时间太长,否则会产生依赖性及成瘾性,此特点已为人们所知。对于妊娠期女性来说,更应当注意久用催眠药的危害。它不仅会使人产生依赖性及成瘾性,还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症,表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸吮困难等。这些症状将易致胎儿宫内窘迫、发育受阻,还可能引起出生后婴儿硬肿症、呼吸道感染,十分危险。

  因此,一旦妊娠期出现睡眠差或失眠症状,切忌滥用催眠药,而应以生活调理为主来改善睡眠质量。

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