孕期不适，点对点应对 （孕期不适，点对点应对）
孕妇在怀孕的某些时候多少会呈现一些稍微的不适感，固然这些不适感不能完全解脱，但是多留意屈从妇产科专家的意见，采用一些方法，则能缓解这些不适症状。
PART１：各种疼痛
１肋骨疼
原因：由于子宫长大将肋骨上推导致。
专家支招：将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。
２手腕疼
原因：这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素（Relaxin）引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，觉得单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻痹，有针刺或烧灼的觉得。
专家支招：减少运用电脑的时光，假如不行可以买一个腕托安在电脑键盘上（这样可以减轻对腕神经的压迫）。当觉得手指上有针扎般的疼痛时，轻轻推拿手指５分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。
３腰背疼
原因：怀孕的任何阶段都会呈现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。
专家支招：捡东西时留意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要留意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。有条件的，可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。推拿也能恰当缓解疼痛。
温情提示：有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查。
４胃痛和消化不良
原因：逐渐变大的腹部给肠胃增加了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更轻易向上翻涌并使胸部发生灼热感。常在晚上或躺下时更加显明。
专家支招：逐日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食品；吃饭后半小时内不要躺下（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）；睡觉时侧卧。假如你晚上经常胃痛，请咨询医生是否可以运用抗酸剂。
５头痛
原因：变更不定的激素、精神压力以及不断增长的劳累感都会造成头痛。
专家支招：在医生的指导下服用一些安全的止痛药物能敏捷缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。白天应当多喝水，每晚保证至少有６—７个小时的睡眠。
温情提示；假如头疼很严重，而且还伴有眩晕、呕吐和水肿，应当立即往看医生。
６骨盆疼痛
原因：由于韧带松弛和牵拉所致。
专家支招：呈现这种情形应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。
７坐骨神经痛
原因：胎儿的重量会给你的背部增长压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的地位上发生强烈的刺痛。
专家支招：睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增长流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时，尽量不要举重物过分顶。游泳可以辅助减轻对坐骨神经的压力。
PART２：腿部题目
８静脉曲张
原因：怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛，而体内增长的血液却为血管增加了额外的压力，使血管扩展，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩展扭曲，甚至高出皮肤而呈静脉曲张，假如不留意再多站立，可导致下肢水肿。
专家支招：静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是能通过减少站立时光（即不要用一种姿势站立很长时光）来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿，一有机会就把脚翘高，放在椅子或者桌子上，以此减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定辅助。
温情提示：不要推拿静脉血管，这样会对静脉血管造成损伤。
９腿部抽筋
原因：孕妇夜晚轻易呈现小腿和脚部肌肉抽筋的确实原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺钙引起的。
专家支招：弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚指向足背弯曲。手指用力推拿肌肉，或者下床行走也能清除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应当大批喝水（脱水也会加剧腿部抽筋现象）。
温情提示：假如抽筋现象频繁发生，则应到医院往检查具体原因，再判定对策。
１０脚踝浮肿
原因：怀孕后半期，胎儿所增长的体重会增长腿部及脚踝所受到的压力，造成体内液体潴留，导致浮肿。
专家支招；此时应避免长时光站立或坐着。绑支持性绷带、穿舒适的鞋子，平躺时将脚下部稍为抬高，可减轻肿胀。增长脚部运动，做做原地踏步或者缓慢的高抬腿运动。
温情提示：假如是手部及脸部肿胀，请立即前往医院就诊，消除前兆子痫的可能。另外，菜肴内含盐过多，可能造成体内钠的潴留而水肿，故饮食应以平淡为宜。
PART３：其他
１１皮肤瘙痒
原因：腹部皮肤被增大的子宫撑大，皮肤的弹力纤维被拉开，形成妊娠纹，妊娠纹部位就会有痒感。这种现象特别在怀孕中晚期比拟常见。
专家支招：在干燥的皮肤上涂抹点炉甘石液能清除痒感。
不要运用沐浴露和香皂清洗皮肤。衣服应选择自然纤维制作的浅色衣服，不要穿化纤的贴身衣物。
温情提示：有时候肝脏疾病也会引起痒感，因此假如皮肤特别痒或者是皮肤发黄则应当往医院做相关检查，消除患“妊娠期肝内胆汁郁积症”等疾病的可能。一般胆汁郁积引起的发痒始于手掌或足部，而非开始于腹部。
１２晕厥
原因：孕妇体位忽然改变引起血压下降或者血糖下降会呈现昏晕。妊娠晚期，背部朝下躺着也可能呈现觉得昏晕。
专家支招：孕妇尽量不要站立太久。假如忽然觉得晕厥，要坐下来，并把头放在两膝之间，过一会儿就会好转。在洗完热水盆浴后，起身动作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺着；避免长时光不进食，这样会引起低血糖。坐着或躺下后要缓慢地起来，松开紧身衣服，并在前额放一条凉的湿毛巾。
１３鼻出血、肿胀
原因：孕期由于鼻子的血供增长，所以会呈现鼻出血、鼻塞或肿胀的现象。
专家支招：可以在鼻孔里用棉签涂些凡士林；吸进热蒸气有助于缓解鼻塞，可在水中加进１—２滴桉树油或薄荷油。假如双侧鼻孔出血，可用拇指和食指紧捏两侧鼻翼部，压迫鼻中隔前下方的出血区５分钟左右，再在额鼻部敷上冷毛巾或冰袋。
温情提示：假如经常出血不止，则应找医生往看。
１４手部麻痹
原因：增大的子宫压迫神经导致。
专家支招：假如麻痹及疼痛严重，可抬高手臂，举到头上方，或将麻痹的手放在床的一侧或是用力摇摇。
１５压力性尿失禁
原因：这是妊娠晚期一个正常的生理现象，大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的运动都会呈现尿液的漏出，这是由于骨盆底部肌肉较弱引起。
专家支招：可运用卫生巾或卫生护垫，并做骨盆放松练习——四肢跪下呈爬举措作，背部伸直，压缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，连续几秒钟后放松。但如有早产的风险，事前应征求医生的意见。
温情提示：怀孕之前可以加强对骨盆底肌肉的锻炼。这样不仅可以在孕期减少压力性失禁的发生，而且在分娩时会减轻苦楚，缩短产程，同时也可以预防产后因阴道松弛而发生的一系列疾病，有助于恢复阴道良好的弹性和压缩力。
