轻柔的抚触能让宝宝的身体和神经系统放松，更好地进入梦乡。抚触不仅能帮助宝宝缓解神经紧张，还能建立幸福感，增强免疫功能，促进大脑发育。
· 把宝宝放在一个舒适、温暖、平坦、安全的平面上。
· 在你的手掌上涂点植物油，如甜杏仁油，两只手反复揉搓至温热。
· 两只手从大腿处往下按摩，一只手跟着另一只手，轻轻地，顺着两条腿往下按摩。
· 当按到脚的时候，用拇指在足底画圈，然后轻轻地拉起每一个脚趾。
· 双手平放在宝宝胸前，向外轻轻地画一个大圈。
· 一只手平放在宝宝的胸部，向下轻轻拍打大腿两侧。
· 举起宝宝的一只手臂，从肩部到手臂反复按摩，轻轻地向各个方向旋转几次手腕。
· 用拇指在宝宝的手掌心画圈，轻轻地拉起每一根手指。
· 轻轻地以画圈的方式按揉宝宝的肚子。
· 从肩部按到脚部，然后结束按摩。
一般而言，宝宝都喜欢温柔但有力的抚摸，而不是软绵绵的像挠痒痒似的抚摸。
密切关注宝宝的反应，如果他觉得够了，就不要再按摩了。当宝宝想活动时，他会开始排斥按摩，这很正常;如果这个时段的按摩不能帮助他在睡前安静下来，那么就换个时间段再按摩。
