快好知 kuaihz

宝宝如何吃零食最好?儿童零食等级划分

  宝宝如何吃零食最好呢?零食是每位学龄前儿童都喜欢的东西,但是,众所周知,过度的吃零食孩子的成长发育是有影响的。那么,要怎么办呢?

  宝宝如何吃零食

  巧用点心给孩子补充营养。像吃饭一样,零食也要纳入饮食计划,吃点心的时间应在饭前2小时,这样幼儿才有好胃口吃正餐,使零食成为好的陪伴。以补充孩子们生长和玩耍所需要的营养和能量。

  儿童适宜的零食有:动物薄脆饼干、百吉圈、脆皮松饼、全小麦薄脆饼干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西红柿、圣女果、小黄瓜条、新鲜水果、果汁、果泥、干果等。

  定时限量地供给零食。爸妈得避免将零食摆着让孩子自由取用,因为没有自制力的孩子常会不知不觉吃下大量零食,甚至边玩边吃嘴巴不停,不但损害牙齿健康,也会因此而吃不下正餐。

  让孩子养成在固定时间吃零食的习惯,孩子反而会快乐期待点心时间的来临!点心时间最好设在正餐前二至三小时,供给量不要太多,以免影响正餐的食欲。

  选择营养又好吃的零食。市面上卖的零食,大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加剂,香味浓郁,对健康不利。爸妈可以多准备牛奶、面包、豆浆、豆花、水果、核桃、葡萄干等较为营养的食物作为孩子零食的选择。从这些食物中,孩子可以吃到想吃的甜味,也能摄取到维生素、纤维素、钙等营养素,是较为理想的零食

  接下来,小编来给零食分个等级,看看哪些零食,宝宝是可以吃的。

  儿童零食等级分类

  “可经常食用”的零食:这些零食营养素含量丰富,同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素,又可避免摄取过量的油、糖和盐,这些零食属于有益于健康的零食

  “适当食用”的零食:这些零食营养素含量相对丰富,但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。

  “限量食用”的零食:从营养学角度,这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料,提供能量较多,但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”,并非禁止。

  “禁止食用”的零食:这些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品,对宝宝健康又严重的威胁,应禁止宝宝食用这类零食

  宝宝如何吃零食最好?家长不能一味放纵孩子随意吃零食哦。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:零食  零食词条  划分  划分词条  等级  等级词条  宝宝  宝宝词条  儿童  儿童词条  
护理

 营养食品:菠菜的简单料理方法

 菠菜 ,含有多种维生素,尤其是维生素A的含量较多。另外草酸、苹果酸、柠檬酸等有机酸的含量比其它的蔬菜明显丰富。具有皂角苷和良质的纤维素,能刺激肠胃、胰腺的分泌...(展开)

护理

 夏天到了需注意孩子的肠胃健康

 5岁以下的孩子容易发生“食积”,这主要和孩子年龄小消化系统发育不健全,饮食自我调节能力有关。  积“食”消化不良是许多疾病的诱因,轻的出现腹胀、不爱吃东西、哭...(展开)

护理

 咳嗽宝宝的日常护理很重要

 很多疾病都会引发咳嗽,因此,家长们一定要注意如何科学的做好护理工作,在这里,小编就告诉妈妈们,咳嗽宝宝的日常护理方案,一起来了解下吧。  俗话说生病三分靠治七...(展开)