哺乳期间养分要跟上
在怀孕期间，妈妈的体内会额外增长２—３公斤的脂肪来储存能量，为哺乳做好预备，其他维生素和微量元素也会有相应的储备。但对于漫长的哺乳过程来说，这些是显然不够的。及时地填补丰富的养分和能量迫在眉睫。
很多妈妈在分娩后的一个月内体重都会有较大的下降，所以须要吃热量丰富的饮食以坚持体重。现在是崇尚美丽的时期，但妈妈们要留意，假如你想减轻体重，减轻的幅度应当限制在每周０。５公斤以内，确保饮食中含有１５００千卡以上的热量。每周体重下降超过０。５公斤以上及严重限制热量的摄进江养分不良，而侵害到母亲的健康并会导致产奶不足。
喂奶期间的饮食须要含有更多的蛋白质、钙、维生素和更多的水分。最轻易缺少的养分成分包含维生素B６、B１、叶酸、钙、锌和镁。乳汁中维生素B６、B１和叶酸的水平与母亲的饮食或填补摄进直接相关。这些养分成分的摄进不足可减少母亲体内的储存，并且对母亲和宝宝的健康都将造成侵害。另外要多饮水坚持体内水分的充足。假如你视察到自己的尿液呈淡黄色，说明水分摄进是比拟充足的，假如浮现深黄的颜色或尿量很少，你就应当和更多的水。
不要用奶瓶豢养，不用安慰奶嘴
有些妈妈以为用奶瓶给孩子喂奶，奶嘴开大一点，这样宝宝吃起来既不费力又节省时光，比吃母亲奶头好多了。但是你知道吗，这样做可能会造成很严重的结果，甚至使母乳豢养失败。
奶瓶橡皮奶头的觉得和真正吸吮乳头的觉得是完全不一样的，在最初的几周内宝宝可能在一定水平上难以适应不同的吸吮方法和流量的差异。他可能发用现奶瓶更轻易，由于他不必怎么花气力就可以吃到乳汁，而相比起来，吸吮妈妈的乳头简直就是“费力不谄谀”，并开始谢尽母乳豢养，这种情形也被称为“乳头错觉”。而让一个已经习惯了橡皮奶头的婴儿再改为吸吮乳头会很艰苦，这对于愿看母乳豢养的母亲可是一个不小的打击，或者就是由于短短几天的偷懒，进行母乳豢养的巨大规划将付之东流。
因此在母乳豢养开始时要避免运用奶瓶，不然会妨害哺乳的履行，还会推迟您的乳汁兴旺分泌。妈妈摄进的养分假如不能转化成乳汁分泌出往，还会导致产后塑身效果不佳。
不添加母乳以外的饮品
填补瓶装配方奶、糖水和水不仅是不必要的，还具有一些不利因素。配方奶和糖水可削弱宝宝的饥饿感，并干扰他吃奶的愿看，那么宝宝的饮食习惯会被打乱。而不能按时的将乳房给宝宝吸空，乳汁淤滞，会使乳腺分泌减少，甚至引起乳腺炎的发生。
