说到孩子近视，多数父母会把成因回咎于在光线太暗或太强的处所读书看报，或者长时光看电视、玩电子游戏机、看书写字姿势不正等，但科学家的最新研讨表明：为宝宝安排的三餐饮食不当，也是一个不可疏忽的因素。
为避免孩子过早戴上眼镜，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食品是不可缺少的。
含钙食品
医学专家们指出：钙的缺少是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。研讨表明：眼球如同一个盛满净水的塑料小囊，假如钙元素缺少，其液压就会忽高忽低，不能坚持正常状态，这种状态就像一个正在亮着的灯泡，很轻易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球假如缺少了钙，可使发育异常而形成近视。
含钙饮食推举：
牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要留意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食品，以增长钙的吸收与运用。
含铬食品
铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压坚持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。依据专家的测算，儿童天天约需铬５０—２００微克。
含铬饮食推举：
谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。
硬质食品
经常给孩子吃些有一定硬度的食品，增长咀吃力频率与力度，可增进小儿视力的发育，日本的船越教授曾为此做过专门调查，结果显示：常吃细面条一类软食的孩子很少运用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根。日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授主持的一项研讨表明：常吃不需咀吃力之柔软食品的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是由于咀吃力可增长面部肌肉包含眼肌的气力，使之具有调节晶状体的壮大才能，避免近视眼的发生。
合适儿童的硬质食品推举：
胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食品既耐吃力又富含养分，特别值得推举。
