月经是女性特有的生理现象。每月经期的时候，女性朋友都要流血一定量的血液。因为血液主要含有血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养元素。因此女性朋友要及时补充营养元素，那经期女性朋友该吃什么来补充营养以利身体健康呢？
★宜吃补血养气的食物
诸如红枣、人参、当归、党参、枸杞等就属于补血养气的食物，多吃这些食物可以让你补出健康、补出红润好气色。而有着“一日三枣，青春不老”之称的红枣，由于它功效最强，应列为补血养血食物的榜首。经期的女性应多吃。
★宜吃有利“经水之行”的食物
诸如鸡肉、羊肉、苹果、牛奶、红糖、桂圆等食物。如果吃鸡肉食疗调经可考虑使用乌鸡、当归、黄芪及茯苓一起煲汤喝。
★宜吃健脾开胃的食物
诸如鸽肉、牛肉、牛肚、玉米、大米、黄豆等者是健脾开胃的食物。值得一提的是鸽肉，其含丰富的血红蛋白、脂肪含量低，比鸡肉更明白消化吸收。民间有“一鸽顶九鸡”之说。因此月经期间的女性朋友们多吃鸽肉最好。
★不宜吃辛辣及生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。诸如辣椒,大葱,蒜,芥末,姜,生洋葱.就是生辣食物；而番茄、竹笋、空心菜、马齿苋、苦菜、鲤鱼、河蟹、泥螺等等都属生冷食物，月经期间的女性朋友们不宜吃这些食物。
