腰疼对于很多人来说都有过的一种经历，而且腰疼会给我们生活带来很多不便，导致我们不能长时间久坐，然而在产后如果没有让身体得到更好的恢复，也特别容易出现腰疼的症状，其中产后平躺腰疼就是很多产妇都有过的一种经历，这和平时的腰疼有很大的区别，为了使这种现象能够得到及时的缓解，下面我们一起了解一下产后平躺腰疼怎么办？
能是产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，过于劳累，又没有注意姿势。特征：腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。
腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。试试倒走，看看腰痛有没有缓解。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛的，可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行，注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，坚持直立的时间越长越好，感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的，更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的，能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势，锻炼腰背部的肌肉，促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对产后腰痛有康复的作用。
不要穿带跟的鞋，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，不要过度劳累，不要睡过软的床铺，用正确的姿势散散步对腰痛也是有好处的。
上面就是对产后平躺腰疼怎么办的介绍，通过了解之后我们知道腰疼会给很多产妇生活带来一定的不便，而且也不能够对宝宝及时的进行照顾，所以许多女性在产后一定要多注意卧床休息，同时也不要接触太多的凉水，在身体出现不适的时候一定要及时的咨询医生。
