快好知 kuaihz

耽误孩子长个的食品黑名单,看看你家有没有?

很多家长都不知道,我们平时一日三餐吃的食物,还有孩子们喜欢的零食,其实有很多都不适合正在长个的孩子

如果家长希望孩子长得高高壮壮的,那一定要注意,下面这些食品,尽量让孩子少吃。

耽误孩子长个的食品黑名单

不利长高食品主要是营养少,但却能增加孩子的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。

01. 甜食

糖类也有优劣之分,能够在血液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。

而糖果、甜点、甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上升,造成肥胖、脂肪肝,还会影响钙质代谢,成为可怕的健康杀手。

医生认为,孩子的吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

健康对策:

1.舍弃含糖饮料:

尤其是胖小孩,除了低糖、无糖的豆浆、低脂牛奶,其他含糖饮料最好不喝。

2.小心入口即甜的食物:

要经过慢慢咀嚼才尝到甜味的食物比较好,比如五谷杂粮。

3.以新鲜水果代替甜点:

上午10点或下午3点时可以补充点糖分,建议选择新鲜的水果代替甜点等零食。

02. 油炸食品

炸鸡、薯条等食品炸的香香的,很多孩子都爱吃,但制作过程营养损失大,蛋白质、维生素等营养成分很少,热量高,长期食用会造成孩子营养不良或肥胖,还会吃进激素,引起性早熟影响长高。

健康对策:

1.减油:

少让孩子吃油腻的食物,比如奶油蛋糕、曲奇、炸鸡等。

2.小心隐形油:

贡丸、火锅饺等肉制品中其实有很多肥肉,要小心这些隐藏起来的油。

03. 添加剂过多的食品

膨化食品、罐头、腌制食品加工过程中加入多种食品添加剂和防腐剂,因口味好很受小孩子欢迎。

食品添加剂虽合法,但过量或长期摄入有可能引起孩子食欲不振,发育迟缓。人工合成色素则可能造成孩子多动、学习障碍。

健康对策:

1.注意看食品标签:

尤其看主要成分,如果有防腐剂、色素种类过多,尽量少让孩子吃。

2.观察法:

如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。例如,香肠的颜色愈红,表示亚硝酸盐用量愈多,因为它会让肉变红。

儿科专家提醒

这些食品长期食用,对孩子的身高和健康都会造成影响和伤害。

孩子长高不只靠一时半刻,而是一个长期的过程,坚持科学合理的饮食和运动,及时排除疾病隐患,才能让孩子长得更高更健康!

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:耽误  耽误词条  你家  你家词条  黑名单  黑名单词条  有没有  有没有词条  孩子  孩子词条  
亲子

 ​让孩子性格变好的8大策略

策略1:对待孩子要有耐心对待孩子需要多大的耐心,只有做了父母才能了解。当你们精心准备好大餐,他却一口都不吃;当你有一大堆事等着他入睡以后再做,他却无论如何不肯睡...(展开)