假宫缩是什么感觉
假宫缩，也叫迁延宫缩，从孕28周开始，腹部会时常出现“假宫缩”的现象。如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬（即出现肚子紧的症状），这就是“假宫缩”。
通俗来说，假宫缩就是有的时候会感觉到肚子，小腹有些疼痛，但过一会就好了，没有规律，真的宫缩来了会有规律的，例如十分钟痛一次，一次一分钟，或者几十秒。假宫缩其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。
而且临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，“假宫缩”的情况会越来越频繁，但若是发现“假宫缩”变得有规律，那就可能是“真宫缩”了，应及时去医院。
假宫缩与真宫缩有什么区别
【假宫缩】
分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。这种宫缩无规律性，了无周期性，也不会有疼痛感。
【真宫缩】
而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟。
当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。当宫缩引起你轻微的疼痛一样。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。这种宫缩是为宝宝出生作准备。
假宫缩频繁怎么办
宫缩一般开始开分娩前的一个月左右，准妈妈会感觉宫缩频率越来越高。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。需要注意的是，不要自行用药，以免药物使胎儿受损伤。
呼吸法来缓解假宫缩
孕妈妈可以学习呼吸法，应对宫缩，步骤如下：
第一步：平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。
第二步：以口深呼吸放松腹部。
第三步：以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
