第一个月：叶酸
叶酸可是能够防止宝宝在发育的时候出现身体缺陷导致畸形胎儿的发生。所以女人在第一时间知道自己怀孕之后，就要立刻多吃含有叶酸的食物，例如菠菜、豆类食物、苹果等，并且还要口服一些叶酸片来做好预防胎儿畸形的情况。
第二个月：补充维生素C
在妊娠早期，孕妇否会出现呕出等现象，而且牙龈也会长出现出血的现象。为了有效防止牙龈出血的迹象，那么孕妇在怀孕期间就要大量的补充维生素C，对于腹中宝宝发育也是很有帮助的，多吃西红柿、黄瓜、草莓等含有大量维生素成分C的食物。
第三、四个月：镁、锌、维生素A
到了三四个月宝宝已经成形了，那么这时候孕妇就需要补充镁、锌、维生素A这限额营养物质，才帮助宝宝能够健健康康的发育。镁可是具有起到帮助宝宝骨骼良好发育。镁让胎儿的脑部。心脏等器官发育良好。维生素A不仅仅有助于胎儿的肌肤还能够让肺部、胃部器官正常发育。
第五、六个月：钙、铁、维生素D
身体内可是不能够缺少钙、铁。不然就会引发一些身体的疾病。所以孕妇妈妈们在怀胎五、六个月的时候，就要多补充钙、铁、维生素D，防止宝宝出现贫血的现象，钙也是为了让宝宝快速的成长。由于宝宝会吸收妈妈们身体内的营养物质，所以妈妈们一定要多补充营养成分才可以使得宝宝们可以摄入。
第七个月：DHA补脑食物
到了第七个月就要保证宝宝的大脑和视网膜能够正常的发育，就要多吃富含DHA的食物，例如核桃、鱼油、亚麻酸等物质，都是对宝宝大脑发育有着很重要的作用，十分有助于健脑益智。令宝宝出生后更加聪明和机灵，思维等发育也会良好。
第八、九个月：五谷粗粮
孕妇在怀孕到第八、九个月的时候，就不太需要一些滋补的食物，因为最后一两个月就引入到了待产起了，这时候就非常需要多摄入一些玉米、燕麦等食物，意思为了防止孕妇便秘，膳食纤维能够帮助肠胃蠕动。五谷粗粮也是为了能够维持身体所需要的热量。
第十个月：维生素B1
最后一个月里就是宝宝降临的时刻，这时候了避免超过预产期，那么孕妇仍然需要补充维生素、钙铁锌等等人体所需要的物质。特别是维生素B1，为了在分娩的时候减轻疼痛，助于子宫收缩，就多吃海鱼类食物。
