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孕妇便秘怎么办 4招有效调理方法轻松解决

孕妇便秘怎么办

日常饮食:

1、孕妇出现便秘症状后要注重多喝汤、多喝水,保证体内有充足的水分,同时要搭配好粗粮和细粮。

2、在吃肉、蛋的同时,还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之,就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。

3、为了促进肠胃蠕动,食用的蔬菜和亲爱的,水果最好是含纤维素较多的。

4、另外,建议准妈妈们多喝蜂蜜水,多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜,这些都是有助于缓解便秘的食物,但不能吃太多,以免增加肠胃消化负担,适得其反。

日常排便

1、按时上厕所,无论是否有便意,都按时去厕所排便。这样长期就会让大脑形成反射养成按时排便的习惯。

2、孕妈咪入锅能养成每天按时排便的习惯就可以解决便秘的状况。

适当运动

1、可以进行一些轻微有益的活动,避免久坐或久卧。

2、活动可促使肠道蠕动,缩短食物通过肠道的时间,且增加排便量。

饮水润肠

1、可每天起床后空腹喝一杯温盐水或蜂蜜水,能够刺激肠道蠕动,润肠通便。

2、长期饮用温盐水能够缓解便秘

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