又到白露时节，天气渐凉。《月令七十二候集解》中对白露的解释是“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”，也就是说，从白露开始天气就变冷了。当进入白露气节之后，天气变得越来越干燥，人体也会因为气候的改变而出现大大小小的问题，所以，想要健康度秋，那么就必须学会在白露时节保护和锻炼身体。
今天，我们就一同了解一下，白露时节该保护身体的哪三处，又如何冻出健康身体？
一、白露时节做好3护
民间有俗语“处暑十八盆，白露勿露身”、“ 白露秋分夜，一夜冷一夜”，也就说从白露开始天气一天比一天冷，不适宜再暴露身体，不然会惹病上身。那么，到底白露时节该护好哪里了？
1.护好脚
白露是天气冷热的一个划分，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚了。
脚，距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。
中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。
而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。
所以，脚受凉，也就是这个身体都受凉。那么，白露之后如何护好脚了？
Tips：白露时节护脚方法
a.不再穿凉鞋，凉鞋虽然可以令脚部通风透气，但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵。
另外，秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。
b.穿袜子，袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖，促进血液循环。
c.睡前泡脚，睡前泡脚胜过吃补药，对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说，白露之后多泡脚，可以调养身体，增强免疫力。
2.护心
心脏的主要功能是提供血压，把血液运行至身体的各个部位。而白露时候护心，不仅仅是保护心脏，而是保护好心血管，减少心血管疾病的发生。
在《养生论》中记载“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉”暴露身体轻则会感冒，重则导致心血管受凉，加重心血管疾病。
冬季节是心血管疾病的高发季节，而中老年人想要安全过冬，那么就需要在白露之后做好护心养心工作。
Tisp：白露护心方法
a.多穿一件穿背心，“秋冻”并不适合所有人，体弱多病、儿童、老人等最好多穿一件背心，可以很好的护好心肺，减少心血管疾病的发生。
b.备好药，从今天白露开始患有心血管疾病的人群需要随身携带药物(如硝酸甘油)，以备不时之需。
3.护肠胃
秋是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等等，这些胃肠道疾病在秋季多发。而在民间有“白露身勿露，露了冻泻肚”，所以，秋季护好胃肠道非常重要。
Tips：白露护肠胃方法
a.避免肚脐装，现代年轻人追求时尚和美丽，肚脐装已经是必不可少的时尚单品。但是，肚脐脂肪层薄，容易受凉，导致寒气入侵，胃肠道受伤。
b.酒、茶暖内清火，白露饮米酒，喝“白露茶”，一直是传统。米酒有“百药之长”的美称，并且其甜淡不刺激，适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎等都有治疗作用。
而秋季干燥易上火，特殊人群会出现便秘，所以，饮茶是降火调理便秘的良药。
二、白露做好3冻
“春捂秋冻”一直是中国人的养生法则。需要“秋冻”的原因是秋季不宜过早的增加衣物，适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。有助于健康的度过冬季，增强抵抗力，减少疾病的发生。
1. 冻一冻鼻子
冻鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力，可以预防感冒和流感。有醒脑、明目等作用。
其次，冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现，鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况，而利用冷水可以预防和治疗这些现象。
Tips：冷水洗鼻子的方法
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自来水，反复洗鼻腔。同时，冲洗时可以根据具体情况，用鼻子吸水。
2.冻一冻呼吸呼吸道
冻呼吸道不是指让肺受凉，而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽，多呼吸空气，可以提高机体的免疫力，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。
同时，锻炼肺部，有利于度过寒冷的冬天。预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
Tips：白露锻炼呼吸道方法
首先，白露气节养生要注意保护好心肺，适量的添加衣物。
其次，在注意保暖的条件下，早晚多呼吸冷空气，多运动。
3.白露冻一冻脸
脸是不同于身体的其他部位，每天需要面对寒凉、灰尘、辐射、油烟等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保护好面部，也容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象。
而冷水洗脸是给面血管做体操，能够增强面部皮肤的弹性，使面部更光泽，减少面部皱纹的产生。同时，促进面部血液循环，提高面部的御寒能力。
另外，冷水洗脸更有利于头脑清醒，有兴奋作用，对神经衰弱、头痛、头晕有良好的治疗作用。
白露时节水温一般高于10℃，非常适合冷水洗脸，而冷水洗脸分为干性和油性皮肤，除油性皮肤外，都适合冷水洗脸。
一般，清洗最好超过3分钟，不宜搓揉，撩洗为宜。
三、白露之后3白饮食
1.多吃白菜
白菜是很多人都爱吃的菜，不仅有很高的营养价值，还包含丰富的维生素，具有益胃生津、清热除烦等功效，对我们人体健康非常有益。白菜性甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。《本草纲目拾遗》中说白菜“甘渴无毒，利肠胃，利大小便”。
a.凉拌白菜心
制作：选结实的大白菜心，细细的切成丝;大葱葱白顺切成细丝。上料加虾皮、精盐、食醋、味精、香油混合，拌匀即可。
功效：开胃消食，有预防感冒之功效，也有减肥的作用。
b.海米烧白菜
起炒锅，色拉油烧至六成热，加入白菜一炸，倒出，控净油。重新起炒锅，慢火下肥猪油熬炼出油，去掉肉渣。开旺火，用葱姜烹锅，加上冬笋、冬菇炒，再入高汤、调料、海米、白菜烧烂，加上味精，淋上香油即成。
功效：消食下气，对肾虚阳痿有一定效果。
2.吃白萝卜
明代医药学家李时珍曾经这样盛赞萝卜“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭”，是“蔬中之最有利益者”。萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外，它的药用价值更令人刮目相看。中医认为，萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。
3.吃银耳
银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。
银耳红枣汤银耳红枣汤是一款家常汤品，主料是银耳和红枣，可适当添加莲子、枸杞子等配料熬制而成。
结语：白露季节来临，我们不能错过这个良好的养生机会。白露是气候划分的一个节点，从白露开始天气一天凉过一天，保暖护身和“秋冻”都可以在这个时期开始。上文我们为大家介绍了白露3护和3冻的方法，希望你能健康的度秋入冬。
