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家医说科普，健康才靠谱
家医说科普，健康才靠谱，家医君又跟大家见面啦！
睡觉时身体突然抖一下，并不是什么罕见的事情。
针对这个现象，网上的解释五花八门。
民间流传着一种说法：睡觉时身体突然抖一下是个好事，这说明在长个儿。
然而，事实是这跟长不长个儿没什么关系。
很多人对大脑以为身体要死，所以发个脉冲这种说法信以为真，然而，数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。事实是，抖过的人仍然都活得很健康。
还有种说法是：大脑以为身体要死了，所以发送一个脉冲使身体觉醒。
很多人对这个说法信以为真。
然而，数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过，但他们仍然都活得很健康。
至于那些在睡梦中猝死的人，则大多数是因为他们身体本身有疾病，例如冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病而导致的。
如果你平时身体倍儿棒，作息规律，身体偶尔抖一抖，那没什么好担心的。
据专家解释，这绝大多数是临睡肌抽跃症是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。
在正常人的日常生活中经常出现，比如说打嗝、眼皮不自主地跳动、疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐。
与身体健康可以说没有什么太大的关系。
睡觉时发生的肌抽跃一般被分为两种情况：临睡时的入睡抽动和睡着时的肌肉颤搐
临睡时的入睡抽动。它是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。
在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。
入睡抽动一般不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍，变身成“抽搐男”并导致失眠。
睡着时的肌肉颤搐，是指一群或一块肌肉在休止状态下呈现的缓慢、持续、不规则的波动性颤动。
人在睡眠时的非快速眼动睡眠期第二阶段出现的“睡眠锭”会导致“肌肉颤搐”。
研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，常发生在婴儿身上。
这种情况下的身体抖动，一般不会导致人体被惊醒，反而具有保护睡眠的作用，让人睡得更沉。
此外，极少数情况是由于神经衰弱引起的反射以及肠道寄生虫引起的毒性反映。
家医君三招教你减少临睡肌抽跃
首先，多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抖动。
其次，适当喝水，少喝咖啡
睡前适当地补充水分有助于稀释血液中钠离子的浓度，防止肌肉抽搐。
而咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调，加重症状。
最后， 注意及时调节生活作息，平时注意加强体育锻炼。
早睡早起，晚上即使没睡好也要按时起床，不要赖床，让生活变得有规律起来，这样坚持数日，就会逐渐好转。
总而言之，绝大多数情况下的身体抖动，是身体的一种正常的生理反应，抖一下，醒了，翻个身，继续睡就好~
我是有节操、有态度的家医君。今天家医君的分享就到这里啦！我们下期再见。
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