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瑜伽修复99
|Carrie |
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|今日体式:青蛙趴
练习步骤:
准备一个泡沫瑜伽砖,然后横向跪立在垫子上,双手撑地, 把瑜伽砖先放在身前,延展脊柱向头的方向,放松髋关节,双腿慢慢滑向两侧,在这个过程中要保持髋关节放松,根据自己身体条件决定最终双腿滑开的距离,同时将胸部放在瑜伽砖上,瑜伽砖有三个高度,伽人们根据需要选择适合的高度,然后额头放在双手上,保持身体的放松状态,自然呼吸,保持5分钟
|练习效果:
深度开髋,改善骨盆,促进生殖系统血液循环,柔软膝关节
|注意事项:
经期和孕期的伽人避免练习,产后修复的伽人也要避免练习,适合髋紧的伽人练习,只要注意慢慢的去分开两大腿
喜欢的伽人点在看吧!
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