这几天，大家的朋友圈都被明星高以翔录制节目时突然猝死的事情刷屏了。谁都没想到，这个日常爱好运动、看起来元气满满的大男孩居然突然之间就倒下了。
导致高以翔猝死的原因是心源性猝死，但连高以翔的老板都发声明说：“前阵子才刚做完健康检查，且必须精瘦4公斤，身体状况一直都很好，并没有听说他有心脏方面的疾病。”
之所以发生这样的悲剧，除了这档节目连奥运冠军都无法胜任的高强度所导致的过度疲劳、过度运动之外，更重要的一个原因，是频繁熬夜。
因为高以翔参加的这个综艺是一档都市夜景追跑竞技秀，所以录制的时间一般在晚上。录制的艺人需要跑三四条线，一般选在凌晨录制。内部人士爆料，出事前，高以翔为了录制节目，连续熬了几天。
熬夜，真的会死人的。专家认为，睡眠是新陈代谢活动中最重要的生理过程，没有睡眠就没有健康，睡眠不足，会造成体内环境失调，引起人体最重要的器官和系统失衡，对肝脏、肾脏、消化系统、神经系统都有不良影响。
调查显示，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与睡眠时间少有关，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的人群，死亡率最低，而低于4.5小时或高于9.5小时，死亡率倍增。而每年因熬夜猝死的人，高达55万之多，这其中很多都是年轻人。
一
睡眠问题，已经成为了国人的最大问题之一，3亿国人都面临着这样的困扰。
据世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题。中国睡眠研究会数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。睡眠问题似乎已经覆盖了各个年龄层。
而在各个年龄层之中，年轻人，尤其是90后成为了最“缺觉”的一代。
《2019国民健康洞察报告》指出，八成被调查者受睡眠问题困扰。年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题。84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代。
据《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。
因为睡眠问题引发的悲惨案例，实在是数不胜数。
乔布斯，这个传奇般的人物，开创了智能手机新时代、造福了世界人民，却过早的结束了自己。56岁死于胰腺癌的背后，是无数个夜以继日的工作，睡眠时间被无限压缩。
《超级演说家》里边那个穿红裙的投资人周西，得了卵巢肿瘤。原因就在于“这一全年我几乎没有在当天睡着过，直到一点两点乃至到三点”
32岁的复旦教师于娟，因为长期熬夜，患癌死亡，她出了一本书告诫大家，“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”
缺少睡眠所引起的风险，不仅危及个人，甚至还影响社会。
《2016中国中产阶层睡眠指数白皮书》数据中显示，睡眠不佳已经导致身心健康和社会经济问题：18.7%记忆力减退；16.94%有精神问题倾向；4.71%影响交通安全，其中四分之一有发生重大人伤事故的风险。
二
在强烈的市场需求驱动之下，“睡眠经济”应运而生，目前已经形成了上千亿级别的风口。据《2018-2023年中国睡眠医疗市场分析与投资前景研究报告》，2017年我国改善睡眠产业市场规模约2797亿元，其中睡眠保健品128亿元、睡眠药物134亿元、睡眠器械用品2500亿元、睡眠服务35亿元。
（图片来源：阿里健康《打败失眠症趣味数据报告》）
首先是形形色色的助眠产品。有褪黑素这样的助眠药物，还有助眠喷雾、助眠棒、助眠香袋、助眠花茶、香薰、蒸汽眼罩这样的辅助产品，在电商平台上非常畅销。
近些年，助眠产品表现出越来越高科技的趋势。
比如睡眠机器人，难以入睡时，把机器人抱在胸前，机器人就会调节用户的呼吸节奏从而帮助睡眠。
还有日本开发的“睡眠服”，该产品采用了纳米铂金等颗粒状矿物的“PHT纤维”，这种元素可以发出微弱的电磁波刺激副交感神经，缓解肌肉紧张，从而模拟一种舒适的环境，“就像儿童在夜晚迷迷糊糊入睡时一样的状态”。
其次是各种助眠APP。有些APP主打生成睡眠监测报告、录制梦话，有些APP则提供能够令人安然入睡的声音，譬如下雨声、猫叫声、海浪声等比较催眠的声音。
另外还有“睡眠舱”的空间服务，晚上睡不着、中午补一觉。北京、上海、成都等城市有一种“共享睡眠舱”服务，扫码进入、睡后付费。进去之后，舱门即可自助关闭，而外面的人无法打开，里面为了防止封闭空间带来的闷热，带有小型的换气扇，但没有空调。为了培养睡意，里面整体装饰偏暗，有室内灯光可根据需要自行调整。
更高级的玩法，是“营养空间舱”，除了提供睡觉场所之外，还具有疗养改善作用。可以说是一个微型的“气候疗养院”，用户进入舱体，设备会读取客户数据，针对性地进行气候环境模拟，在舱体的小空间对气压、温湿度、空气成份、视听觉等气候因子的重新搭配，以此来干干预生理、心理问题造成的睡眠障碍。
图：「4772营养空间」内部效果
还有各种各样的疗养项目，让你从大自然中获得能量。伊利诺伊大学香槟分校的科学家们在《心理学前沿》上发表的一篇文章指出，明媚的阳光和空气负氧离子，被证明可以缓解抑郁；在大自然中观赏美景，可以增强对心率和血压的自主控制；聆听大自然的声音，可以帮助我们从高压中恢复过来。根据血检结果显示，与城市散步相比，在森林散步之后大量的保护性生理因子以更高水平释放。
目前，德国、日本、埃及、韩国、澳洲等国家开始大力推广“气候疗养”等医疗旅游项目，中国海南省今年将气候疗法纳入发展规划；睡眠经济已非常的多元化。
睡眠经济还催生了“职业助眠师”这一新兴职业。根据不同个体的睡眠情况给出相应的助眠方案，在美国，这一服务是按小时计费的，每小时甚至可达50美元。而在中国，除了线下之外更在线上活跃着“网络助眠师”，他们会使用各种道具模拟不同的声音，比如海浪、风声等，再通过麦克风传到千千万万个听众耳中。
三
但，这些真的管用吗？
睡眠药物倒是见效快，可是长期下来会有极大的副作用。比如说褪黑素，不仅会增加中风的风险，还会导致女性不孕不育，男性提不起劲（你懂的）。
而智能应用、智能硬件之类的助眠产品，只能起到一定的效果，况且产品质量缺乏标准，能不能起作用、能不能起到好作用还是未知之数。
“气候疗养”等医疗旅游项目一来价格不菲，普通白领们难以负担；二来耗时较长，工作繁忙的996加班族们，真的有时间尝试吗？
其实说到底，这些辅助解决方案都是治标不治本而已，最关键的还是要靠我们，规律的作息、健康的饮食、调整好心态，比花多少钱吃药做保健都要管用。
还是那句话，身体是革命的本钱。最能保护我们的，只能是我们自己。
