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《酸葡萄效应：为什么总有人莫名其妙地讨厌你》
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《酸葡萄效应：
为什么总有人莫名其妙地讨厌你》
原著 | 榎本博明
解读 | 林溪
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每天一本书
各位慈怀读书会的读者们，大家好，欢迎来到我们的每天一本书栏目。
今天我们要介绍的书是《酸葡萄效应：为什么总有人莫名其妙地讨厌你》，这是慈怀为你读的第八百七十四本书，在这里，我们将为您提供10分钟的简版内容。想要查阅每天一本书的详解版，点击文首图片，进入慈怀每天一本书小程序收听，让你更好更完整地把握书中精华。
人际关系，尤其是和谐的人际关系，是我们生活中极为重要的一部分。
毋庸置疑，每个人都想搞好自己的人际关系，但是在生活中我们难免会遇到人际关系突然崩塌的情况。比如，一向态度友好的同事一夜之间变得异常冷漠；表面对你笑脸相迎的人却在背后对你恶语相向。
明明自己并没有做错什么，可事情为什么会发展成这样呢？
这本《酸葡萄效应：为什么总有人莫名其妙地讨厌你》或许会解开你的疑惑。
本书作者榎本博明是日本著名的心理学家，著有多部心理学畅销书。作者在书中介绍的诸多心理学策略能够帮助我们洞察社交关系中那些无从揣测的恶意心理，学会从无意义的人际纠纷中全身而退。
接下来就让我们一起走进这本书吧。
将幸福珍藏，不要轻易示人
有些人喜欢在社交网站上分享一些精致的图片，并配上一段洋溢着幸福的文字，把自己愉快的心情、充实的日常展示给别人看。
但其实，这是一种非常危险的行为，书中建议我们最好不要这样做。为什么呢？
要解答这个问题，我们需要了解一下存在于人们心中的社会比较心理。
社会比较，在心理学上就是指个体将自身与他人进行比较的行为。
人们经常会利用他人作为尺度，以评价自身的想法是否妥当，或自己的能力究竟如何。
比如，当你去参加朋友的婚礼时，你可能会为包多少钱的红包合适而感到苦恼，因为这并没有一个绝对标准，包太多的话会显得很奇怪，而包太少又有失礼数。
这个时候你可能就会求助于社会比较，你会开始注意其他一同和你参加婚礼的人都包了多少钱，然后以此数额作为自己包红包的标准。
社会比较也常常被人们用来判断自己是否幸福，或是否满足于当下的生活。
在这种比较中，如果被当做比较对象的“他人”显得非常幸福的话，那么自己就会显得十分悲惨，从而产生消极情绪，对对方生出不满，甚至对对方抱有敌意。
这种情况在我们的生活中是很常见的。
比如说，一个人出门旅行时拍了些照片上传到自己的社交主页，不久就有朋友留言，言语完全是一种吃不到葡萄说葡萄酸的态度。
我们要明白，人的攀比意识是非常强的，只要看到别人幸福，就会忍不住将其跟自身的不幸作对比，而且最重要的是，人们也未必愿意看到你的幸福。
所以，对于那些美好、愉快的回忆，还有充实的生活状态，我们只需要珍藏在心间就好了。
不要将自身状况轻易示人，也不要轻易显露自己的幸福，以免引来一些让自己不愉快的风言风语。
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不要贸然去开导容易消沉的人
一般来说，当我们身边的朋友情绪比较低落、陷入消沉时，我们不免会同情心泛滥，想跟他们说说话，开导一下他们。
然而书中告诫我们，最好不要贸然去开导容易消沉的人。因为很多时候你会发现，和这类人打交道，其实很容易惹祸上身。
回想一下自己有没有过这样的经历，你看见朋友很消沉，出于好心上前开解，不料反被对方指责幸灾乐祸，你一时哑口无言。
又或者，你的一位同事心情低落，于是你请他吃饭，以示鼓励，结果对方却说你借着他们的颓废来凸显自己的优越感，你一时愕然无语。
生活中的很多例子都表明，容易消沉的人心里似乎总是汹涌着攻击冲动。
而研究显示，具有攻击冲动的人，不管是拳脚相向、臭脸迎人、恶语攻击等直接攻击行为，还是散播流言、挑拨离间等关系攻击行为，他们身上普遍存在着抑郁倾向。
这也就是说，抑郁和攻击行为之间有着千丝万缕的联系。很多消沉的人恰恰就有着抑郁倾向。
这种抑郁倾向会让他们以一种消极的方式看待事物。当负面的认知消磨掉了积极的情绪，整个人的行事风格变得阴沉起来，那么“敌意归因偏差”也就产生了。
所谓敌意归因偏差，就是指人们在情境不明确的状况下，将对方的动机或意图归结为敌意的倾向。
譬如对方说了一句意味不甚明确的话，自己在没有对其真实意图加以探究的情况下便兀自认定对方对自己怀有敌意。
这就很好地解释了为什么很多时候你明明是本着好意去开导、鼓励别人，却最终得到的是他们对你发起的各种言语上的攻击。
此外，有抑郁倾向的人还会容易产生攻击性情绪。
这点其实非常好理解。比如，当大家都感到开心时，有抑郁倾向的人却愁云满面，无论如何也无法让自己高兴起来。渐渐地，他们要么对自己感到十分不耐烦，要么对周围的人感到异常焦躁。
这种不耐烦和焦躁一旦孕育出攻击冲动，他们就会拥有很强的攻击倾向。
所以说，跟有抑郁倾向、容易消沉的人打交道，我们要非常小心，因为你的好意很有可能被他们扭曲成敌意，进而在你意象不到的时间和地点对你发起攻击。
也正是因为如此，书中才建议我们，不要轻易去鼓励、贸然去开导容易消沉的人。
若对方不是你特别亲密的朋友的话，最好不要贸然对其施以同情，否则对方很可能在背地里对你倒打一耙。
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警惕身边的危险人群
我们已经讨论了一些与人际关系问题相关的心理学策略。接下来，让我们一起来了解一下在我们身边存在的一些危险征兆，警惕一些身边常见的危险人群。
首先，书中告诫我们，要注意那些把你捧得天花乱坠的人。
你或许会有过这样的经历：你的某位朋友似乎非常欣赏你，交谈中处处透露着对你的高度评价。但是突然有一天你却遭到了对方莫名其妙的指责，说你背叛了他。
这个时候，你可能会困惑，不知道为什么对方的态度突然急转而下。
其实，这类喜欢吹捧别人的人有一个最大的特征，那就是情绪起伏不定。
当他们抱着善意对待别人的时候，无论对方做什么，他们都觉得好。可一旦心情陷入低谷，别人的一句无心之言，他们都会将其曲解成恶意，进而觉得自己看错了人。
今天，你在他们眼里可能是完美的化身，备受其吹捧；明天，他们就可能翻脸不认人，在背后捅刀子、使绊子。
如果你身边有这样的人，请一定加以防范。因为他们的好评指不定什么时候就会变成极端的差评，然后对你发起疯狂的攻击。
其次，要注意那些妄自菲薄的人。
妄自菲薄的人总是喜欢贬低自己。比如，一位妈妈说：“我家孩子这次成绩又差得不能看。跟我一样笨，真是没救了。”
这个时候如果你只是简单地回应，孩子只要好好学习，成绩很快就能提上去，那么她很可能会不高兴。
这是因为他们虽然在口头上贬低自己，实际上内心却是渴望被对方否定，借此消除自己内心的不安。
比如上面那位妈妈，她最想听到的话其实是：“开什么玩笑，您的孩子没那么差吧？以前不都是班上前几名的吗？”
而当他们没能如愿获得对方的否定时，心情就会急转直下。到头来，明明是自己妄自菲薄，还会怪别人不识抬举。
如果对方是聪明人，尚且能把话圆回去，把场面控制住。
否则，事态就无法被控制，任其发展，最后一定会谣言四起：“那人就是看不起我家孩子，明明自己家孩子也好不到哪里去。”
所以，面对那些经常贬低自己的人，一定要小心应对，千万不要随意附和，否则后果不堪设想。
在我们身边的危险人群远远不止这些，我们要多多观察，善于捕捉人际关系中的蛛丝马迹，提早做好预防。
毕竟，等你真的被别人锁定成了“恶意攻击”的目标时再考虑对策，那就太迟了。
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以上就是这本书的精华内容。
人这一生会遇到很多很多的人，但真正能交心的却是少之又少。
真正的友谊能够经得起风吹雨打，受得住时间的考验。然而除此以外的人际关系其实是非常脆弱的，就像一朵娇嫩的花朵，只要你稍加疏忽，便会出问题。
有些人能够做到圆润而又周到，看似将人际关系处理得很好，但其实太圆润了也不好。
鲁迅先生就曾说：“人间真是难处的地方，说一个人‘不通世故’，固然不是好话，但说他‘深于世故’也不是好话。”
想要走出人际关系的困境，最好的办法就是知世故而不世故。
只有当我们看清了这人情冷暖，懂得了为人处世的道理，通晓了人情世故，但又能做到不去左右逢源，我们才能以一颗更加平静的心态与人周旋。
好啦，今天的分享就到这里，以上内容为每天一本书的简版，查阅详解版欢迎点击文末图片，进入慈怀每天一本书小程序收听。
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*注：配图来自Pexels
*文：林溪，慈怀每天一本书签约作者。
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