喝水的根本目的是满足人体对水的需求。水是搬运工，负责搬运体内营养物质和代谢废物，它只是一个载体。无论什么水，都不会是营养来源，也不可能有什么神奇的功效。不过，你知道水该怎么喝吗？
一天要喝多少水?普通成年人一天需要补充大约2升水，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝1200毫升左右。此外，夏天的时候，或者运动量大、流汗多，就应该再多喝一些。北方空气干燥，也可以适当多喝点水。
早起喝一杯盐水，健康吗?一觉醒来，身体由于一个晚上都没有得到水分补充，会处于一个缺水的状态。 早上先喝杯水的一个重要作用，就是给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出，在一定程度上也有益于减肥。
但不要喝盐水 。早起时整个身体是处在缺水状态的。如果喝盐水，会继续加重这个缺水的状态。因为细胞很讲究平衡感，当外界的液体的渗透压比它高时，它就要把自己内部的水运出去，让两边的渗透压一样，结果造成进一步缺水。
如何选择市面上的水?市面上的涉水产品可谓五花八门，矿泉水、矿物质水、纯净水、天然饮用水只能算大路货，还有诸如竹炭水、月子水、冰川水、弱碱性水、小分子团水等各种稀奇古怪的消费概念。那我们该如何选择市面上的水呢?
矿泉水
矿泉水是从地下深处自然涌出或钻井采集的，它对水源地有严格要求，需经过地矿部门勘探评价，采取水源地保护措施，可以理解为一种矿产资源。
它的的价格相对较高，主要是因为水源成本高，而不是因为其中微量的矿物质真有什么神奇的功效。
矿泉水常吹嘘的含有丰富的“微量营养元素”锶、硒等，实际上我的同事测过几种矿泉水，这些物质的含量并不比自来水高，有的甚至还不如自来水。 纯净水
纯净水是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料，通过离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制成。它的离子含量低，水的硬度低，几乎不含矿物质，用它来烧水不会形成水垢。
纯净水在发达国家和地区的普及率很高，可以达到80%以上，中东地区的居民喝的几乎都是纯净水。
矿物质水
矿物质水简单的说就是纯净水加少量矿物质，它是生活饮用水(自来水)经过纯化，然后添加矿物质，经杀菌罐装制得。
添加矿物质，可以让矿物质水的口感接近平时喝的白开水或者矿泉水，并不是因为这些矿物质多么有营养，少了就不行。用矿物质水来作补剂，更是不现实的。
喝水的根本目的是满足人体对水的需求。水是搬运工，负责搬运体内营养物质和代谢废物，它只是一个载体。无论什么水，都不会是营养来源，也不可能有什么神奇的功效。不过，你知道水该怎么喝吗？
运动饮料
运动饮料主要是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的，为他们运动后补充能量和加速消除疲劳，其成分往往含有一些糖分、维生素，也会添加一些钠钾成分以补充流汗的损失。
这种饮料并不适合普通人群当水喝， 尤其是糖尿病患者。如果成天坐办公室的人把运动饮料当水喝，显然是不健康的，除了能量过多，还可能摄入了较多的钠。既然叫运动饮料，还是请大家多迈腿，多流汗，然后再考虑要不要喝运动饮料吧!
果汁饮料
有些家长觉得给孩子喝果汁会比喝水更有营养。
实际上，果汁永远无法替代水果，因为果肉还含有丰富的膳食纤维素等其他营养物质，也有更强的饱腹感，不会吃太多。
越来越多的家长开始知道不给孩子喝高糖碳酸饮料，其实果汁里也含有丰富的糖分，当水喝一样会导致能量摄入过多。 家长应该从小让孩子养成口渴喝白水的习惯，同时多鼓励孩子吃水果，而不是抱着各种果汁饮料不放。
所以，无论什么水，都不会是营养来源，水中的矿物质量远不及食物，也不可能有什么神奇的功效。因此只要是符合国家标准的水都可以安全放心的饮用，不存在“哪种水更健康”的问题，消费者大可不必为了喝什么水而纠结。
平衡膳食，保证充足的饮水，适量运动和良好生活规律，才是健康的根本。
凡是吹上天的水都是骗人的，凡是能治病的“神水”都涉嫌虚假宣传，它们不会给你带来健康，只会让你花更多冤枉钱。遇到这样的情况，请迅速拨打12320向卫生监督部门举报，也可以拨打12331向食药总局进行举报。
7个喝水小贴士
1、少量多次喝，别等口渴才喝水。
2、早起喝一杯，但别是盐水
3、夏季运动多补充、冬天干燥要多喝
4、晚上临睡少喝水
5、结石患者更需多喝水
6、日常1200ml是标量(两瓶矿泉水的量)
7、水不是营养来源，不要轻信“神水”奇效
