作者 /闲时花开
ID / xsha369
截至今日，全球确诊已突破200万，死亡人数超过14万，其中美国确诊人数逼近60万，死亡人数近3.5万。
世卫组织发言人14日表示：
欧洲疫情陷入胶着状态，有的国家，像意大利和西班牙，出现拐点后，逐渐稳定，而英国和土耳其，又呈现爆发态势。
美国是疫情规模最大的国家，而且没有减缓的势头。
这样的节骨眼上，美国总统特朗普又开始甩锅表演：暂停资助世界卫生组织。
理由是：
世卫组织没能及时分享疫情，没能及时提供防疫政策建议，没能及时宣布全球大流行。
“在这么长时间后，是时候让他们（指世卫组织）为此负责了。”
白宫记者会上，满头金发的特朗普，不满地撅起了嘴。
4月14日，哈佛大学研究专家在《科学》杂志上发表论文警告：
全球确诊病例接近200万，目前追踪和根除新冠病毒，已成难题，除非找到有效治疗方法或研发出疫苗。
所以，全球范围内，实施间歇性地“保持社交距离”政策，可能要到2022年。
之前，中国科学家张文宏、王辰等人，就曾预言：
我们对新冠肺炎缺乏想象力。今年冬天疫情还有一场大爆发。这场灾难或许要持续一两年……
所以，哈佛大学的这个结论，并非危言耸听。
这场疫情已然成了席卷全球的战争。
没有亲历过战争的我们这代人，都在迫不得已中，成为战争见证者。
这场旷日持久的白色恐怖，以及它带来的一系列次生灾害，势必会在每个人心头，种下这么一颗种子：
忧虑。
诺贝尔医学奖得主阿列克斯·卡尔，曾说过这么一句话：
相比灾难和战争，忧虑才是人类的头号杀手。因为，不知道怎么消除忧虑的人，更容易在恐慌不安中过早凋零。
对，今天这篇文的主题，是和大家聊一聊，如何在大环境糟糕的前提下，战胜内心的忧虑，当个沉实的建设者。
我忧虑的，都是没开始的
人们从来不会为已经做好的事情忧虑，却一直为没有开始的事情恐慌。
古希腊哲人亚里士多德，在谈到忧虑这个问题时，甩出的第一条定律是：
查清忧虑的真相。
你为什么忧虑？这种情绪到底是怎么来的？它如何困扰你？
疫情之下，你害怕失业，担心无法养家，不能安心学习，感到企业难以维系，和家人的冲突更加剧烈……
那么，认真把它写下来，越详细越深刻越好。盯着它看上3分钟，确认它就是你目前最困扰你的忧虑。
当你明晰并直面忧虑时，它带给你的恐惧，已减少一半。
我能做的，大于我害怕的
忧虑的最大坏处，并不是扰乱我们的心智，而是让我们在错乱害怕中，忽略已经拥有的。
我有个开美容店的妹妹，在疫情发生后，每天都忧虑得要死：她的店是贷款开起来的，账还没有还完，就碰上了疫情。
后来，她调整心态，疫情期间继续给客户发送温暖实用的护肤知识。解封后，她第一时间投入营业，做好消毒防护，分批次接待客户，牺牲自己休息时间，也要搞好服务。
她和员工做事认真，服务周到，而窝在家太久的女人们都想出来透透气，变得美美哒，她开业才短短一个月，比去年同期挣得还多。
所以，解决忧虑的第二步，是：
问问自己能做什么。
这种自问，会把你从牢骚抱怨的负情绪中，搭救出来，看见自己所拥有的，并借助这些现成的条件，创造出更多的可能。
我站起来，路才会开
“躺着没有思路，行动的人才有远谋。”
这是一位兄长的口头禅。
他是一家小微企业老板，特别善于夹缝中求生，2月底就带着手下部分员工，开始复工复产。如今，一个多月过去了，他的员工一个没走，还都拿到了全额工资。
“越是大环境不好的时候，个人的小宇宙越要强。”
他说，任何转机，都是在行动起来后，才发现的。躺在沙发上，忧虑得掉光头发，也看不见路，因为你没抬脚。
大环境越糟，抗打力要越强。
而变强的第一步，就是从懒床上，跳起来，穿上夜行衣，当个行动派。
我改变了，最坏的已过去了
不管是一个人还是一件事，向好的转机，永远都是从主动改变开始的。
2月份，有个忧虑的高三孩子给我来信，谈到高考的压力，复学的渺茫，还有他和妈妈的矛盾。我给他回了信，还在公号里发表了。
他收到信后，说决定改变自己：
接受疫情无法改变，接受压力人人都有，接受单亲妈妈是个不完美的人，为了避免走妈妈的老路，所以要好好学习，超越原生家庭。
这期间，我们一直有沟通。他的情绪还是会反复，但看得出来，这个孩子不再拧巴，在认知修复中，也更加努力。
这两天，他复课了。班里组织了一个摸底考试，他考到了第9名。他很开心，因为之前他的成绩总是在20名左右徘徊。
昨天，他给我留言，说要更加专注，认真刷题，在最惨的年份，创造自己的辉煌。
这个孩子，让我想起心理学之父威廉·詹姆斯的一句名言：
接受已经出现的情况，是战胜以后所有困难的第一步。
别像特朗普那样四处甩锅，接受疫情不可逆，接受长时间我们都要和疫情共生，接受边防病毒边扛责任，接受已然发生和存在的一切，才能走在上坡的路上。
我当好一粒沙，就是一个世界
糟糕的年份，要当个小步慢走的人。
《流行病：如何预防全球大爆发》中，谈到这么一个事实：
病毒并不会只攻击穷人，但穷人在受到攻击时，往往无路可退。
关注我三年的一个读者，前两天给我留言说：
年前，父亲生病住院后，他辞了职。老人没能挺过这场疫情，3月份还是走了。他如今又回到打工的城市，历时半个多月才找到一份工作，月薪只有原来的一半。
他有两个孩子，妻子没有工作，全家都靠他一个人养，焦虑和压力压得他喘不过气。
我对他说，工资少点，也别抱怨，埋头好好干，努力守住正道，慢慢会好起来。
这场疫情，让很多缺钱的穷人感到了压力：睁开眼，都是花钱的地方，天没亮，就有一大堆事儿要忙。
人生是一个沙漏，每次只能通过一粒沙子。越是困难的时候，越要有一次做好一件事的信念。
穷人经不起折腾，所以切忌贪多。
一次只让一粒沙子通过，慢慢就能越过艰难的沙丘。一次只做好一件事情，慢慢就做对了很多事情。
我的平和，是最好的执着
老话说，忘掉你打翻的那杯牛奶。
意思就是，不要为已成为事实的事情而忧虑，忘掉它，才能很快拥有一杯新牛奶。
疫情期间，有的人因疫情弄丢工作，有的因疫情失去了亲人，有的因疫情弄丢了婚恋……
这令人悲伤又无奈，但它已经发生，除了接受，别无他法。与其在绝望中忧虑，不如在平和中努力。
保持内心的平和，离幻想远一点，离实相近一点，离纷扰远一点，离朴素近一点，离谣言远一点，离常识近一点。
要知道，通过希望的路，只有一条：
从绝望里起身，问问自己最坏的结果是什么。
如果必须面对，就做好接受的准备，并想办法去改善。
为了改变，要勇敢迈开第一步，在边走边摸索中，找到最好的路。
像植物和动物那样，独自面对黑暗、暴风雨、饥饿，还有愚弄、意外和挫折。
在疼痛与成长中，分辨哪些是可以改变的事情，去拼尽全力，并坦然接受那些无法更改的事情，用慈悲铭记。
然后，扎根缝隙，向着阳光，无畏无惧，渺小独立。
谨以此文献给那些虽然忧虑但不忘成长的人。
作者：刘娜，80后老女孩，心理咨询师，情感专栏作者，能写亲情爱情故事，会写亲子教育热点。文章来源于闲时花开（xsha369），谈心理，写情感，关键聊爱；侃梦想，诌故事，偶尔瞎掰。图片源于网络，版权归作者所有。
