有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。”湿气属中医“风、寒、暑、湿、燥、火”六种外感病邪之一，其特点是湿性、粘滞、重浊，易伤阳气。
此外，他们还会组团出击。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
接下来，小固将带你体会一下，那些被湿气支配的恐惧。
第一个方法是自我感觉。
到了饭点，却没有一点饿的感觉，看什么都没胃口；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中还有隐隐的恶心感，感觉刚吃下去的东西往上顶。
湿气进入人体后容易伤脾。夏季，很多人都会出现食欲和消化功能下降，也是脾胃受损的表现。有些人有较强的饥饿感，可吃一点马上又有饱胀感，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
第二个方法是如厕体验。
中医认为，体内有湿气，必累及脾胃，所以从大便的性状也可以进行判断。
如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。
No.1
常吃生冷食物
冷饮、冰激凌、冰西瓜，都是夏天的味道。但是，过食生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
所以无论在天气寒冷还是炎热的时候，都尽量少吃生冷食物，同时还可以在烹饪食物时加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
No.2
经常熬夜
熬夜也是加重湿气的原因之一，熬完夜之后，起床后依然会有困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，这种情况很可能是因为体内有湿气了。
中医里讲“湿重如裹”，就很准确地形容了湿气重的症状，这就好像穿着一件洗过没干的衣服一样，很不舒服。
No.3
缺乏运动
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现，而且容易形成恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。
No.1
避湿、健脾
中医理论中，中医认为，脾胃是后天之本。脾是主运化的，而湿邪也容易伤脾。我们平时要避免接触湿气重的环境，不要冒雨或者涉水。
同时，也要注意健脾化湿。可以选择药食两用的食材，如薏米、荷叶、白扁豆、赤小豆、陈皮、茯苓等都可以用来入膳，既能养胃，又能除湿。
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参苓白术散
参苓白术散是治疗脾虚的良方，出自宋代《太平惠民和剂局方》，由人参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、山药、炒扁豆、炒苡仁、砂仁、莲米、桔梗、大枣十二味中药组成。
人参、茯苓、白术可补脾肺之气；山药、莲米补脾固肠；陈皮、砂仁可理气温胃；桔梗不仅能引诸药上行，它与山药合用还能防止辛温香燥的药损伤肺阴；大枣既可调和诸药，又有补养脾气的功能。
No.2
饮食起居不贪凉
我们常高呼“炎炎烈日，这条命是空调给的”，其实也正是这种吹空调、吃冷食、冲凉水澡等“以冷制热”的祛暑方式，导致人们在该出汗时，汗液无法挥发而淤积体内形成内湿！
过度依赖空调，救的不一定是命，给的却是健康问题。过度贪凉行为只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而且还可能会让身体在无形中受到伤害，导致肠胃温度下降，诱发腹痛腹泻等不良反应。
事实上，一碗热茶入口“以热制热”，不仅可刺激毛细血管普遍舒张，还帮助排汗，有利于促进体温下降、祛暑化湿。
其次，运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
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小固
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