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答疑解惑13
| 芊芊 |
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|比如有时候我们做某一体式时，忽然抽筋。还差点在体式中摔倒，我们担心是不是做错了，其实抽筋是正常的，我们不用害怕。如果我们肌肉的协调没有使关节和骨头活跃起来，就容易发生抽筋。而且有时候如果肌肉过短，收缩也会导致抽筋。容易发生抽筋的伽人最好在练习前先热身，伸展下关节和骨头，然后再伸展肌肉。
|接下来我们分享一些在不同体式中发生抽筋时的处理方法。当我们在站立体式中抽筋时，可以让自己从足弓中部开始向脚跟横向纵向伸展。这样伸展几遍足弓再继续练习。如果是做前屈体式发生抽筋呢？我们就可以在大腿上放些杠铃片或者其他重物，然后在脚跟下面垫上一个毛毯卷。
|如果是做英雄式，束角式，下犬式，手杖式，卧手抓脚趾伸展式，犁式时发生抽筋，可以将双腿放在矮凳上面，然后在小腿上面放杠铃片，或者其他重物，脚跟伸向地板方向。可能有些伽人会感觉迷惑，这要怎么做呢？具体可以参考文章中的图片额，按照文章的示范来放置辅具。
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