10个包子
4个鸡腿
30个雪糕
3000毫升奶茶......
你猜这是几个人的饭量？
不敢相信
这是河南新乡25岁李女士一顿饭的量
也就是这一顿饭
差点要了她的命
日前，李女士因为减肥后的一次暴饮暴食
把自己吃进了医院
通过CT看到李女士的胃
河南省新乡市第一人民医院的医生都惊呆了
大家可以来对比一下
这是正常人的胃
↓↓↓
这是李女士的胃
↓↓↓
新乡市第一人民医院消化科一病区主任杨亚莉介绍，当时李女士过来就诊时，整个肚子摸上去，硬的像木板一样，肝脾肾这些脏器都触摸不到，如果不及时处理，这个病人会出现穿孔或者急性的胃破裂，导致感染性休克，这个病人是百分之百要死亡的。
而李女士的胃之所以变这么大，是因为男朋友嫌弃她胖，为了快速瘦下来，她之前进行了不健康的过度节食减肥，从而致使自己出现暴饮暴食的病症。
但胃的收缩能力也是有极限的，过度撑大就很难再恢复，还会引起消化道出血，消化道穿孔，影响心肺循环和肾脏功能。因为李女士惧怕手术，其他医疗手段也没法开展，最后，李女士只能在医生的帮助下，通过呕吐和排泄来缓解胃部不适。
减肥是女人永远不变的话题，但是光靠节食来减肥本就不科学，再加上无节制的暴饮暴食，对身体危害可想而知。医生建议，最安全的减肥方法还是要管住嘴，迈开腿，千万不要采用极端的方式。如果你有大量的进餐，腹胀特别严重，出现腹痛，要及时到正规的医院去求医。
减重过程中，这些雷区要避开
为了减肥
节食后又暴饮暴食
李女士这样的减肥方式着实不可取
减肥过程中还有哪些雷区？
看看邵逸夫医院全科体重管理团队
给出的“避雷宝典”
👇
1.简单粗暴的节食
控制饮食≠节食。
节食会让人体的饥饿感知能力失控，对高油高糖食物的渴望更加强烈。节食带来的远期危害也远大于近期获益：如营养不良、胃病、内分泌紊乱、记忆力减退、脱发等。而且节食会引起蛋白质摄入低，久而久之就会营养不良、肌肉减少、基础代谢率降低、皮肤松弛，很多女性甚至会出现月经紊乱。
2.放弃每日早餐
不吃早餐，在白天紧张的工作学习中易出现低血糖的症状（如心慌、手抖、注意力不集中等），影响工作、学习效率。长期不吃早饭，易出现腹痛，引起消化系统疾病，如：胃炎、胃溃疡、胆囊结石等。
不吃早餐并不能减肥，相反，在每日摄入总能量相同的情况下，早餐多吃点更有利于减重，且夜间饥饿感更低。日本一项研究表明，不吃早餐+晚饭吃得晚（与入睡时间相近），会显著增加高血压、高血糖、高血脂等代谢性疾病的患病风险。
3.暴饮暴食之后的节食，并不能亡羊补牢
暴饮暴食会导致摄入热量超标，而后突然节食，会让身体以为遭遇了变故，调动全身来抵御突然减少的能量摄入，并将前一顿的热量更高效地转为脂肪囤积起来。
4.熬夜除了“丑”，还有“胖”
护肤品或许救得了你熬夜的干纹、细纹、黑眼圈，但一定救不了你减少的瘦素。瘦素是一种蛋白类激素，可抑制食欲，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，具有调节体重、平衡能量代谢等广泛的生理活性。它的分泌有昼夜节律，主要分泌高峰在夜间，熬夜会使得机体自动减少瘦素的分泌，肥胖在所难免。
5.小甜点，要告别
甜点可刺激多巴胺的分泌，产生快乐的感觉，让人不自主想多吃点。但是糖分过量摄入，是导致肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等一系列健康问题的危险因素。
减肥，饮食是一定要控制的！
① 选择饱腹感强但热量低的食物
如:燕麦（燕麦有很明显的饱腹感，且会附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，有平衡血糖、降血脂的效果）、红薯（一个300克的红薯，碳水化合物含量才100多克，脂肪含量也才0.6克左右）、谷物（黑豆、绿豆、红豆，这些谷物热量相对低，而且碳水含量比米饭少很多）、蔬菜（冬瓜、芹菜、生菜、海带等蔬菜热量低，但饱腹感强，且富含粗纤维，能增强肠道蠕动）。
② 放慢用餐速度
用餐15-20分钟，肠道会提示大脑“我饱了”。养成20分钟吃完每一餐的习惯，既有满足感，也不容易多吃。
③ 使用较小的容器
大脑“吃饱了”的信号，不仅来自于自身感受，更重要的还有“碗空了”的外部信息。实验显示，人会吃掉盘子中92%的食物，餐具的大小往往决定了我们吃多少，因此用小碗、小盘盛饭菜会让我们不知不觉减少热量的摄入。
④ 少吃自助餐
食物种类丰富时会吃得更多，如自助餐。而当食物种类受到限制的时候，摄入热量会不自觉减少。
⑤ 每天喝足够的水
喝水可增加身体在静息状态下的热量消耗，并减少食物摄入。日常工作量不大的人建议每天饮水1-2升，如有额外运动，可增加饮水量。
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▍编辑：青华学长
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