2017年，90后最大的危机不是没钱，不是单身，不是找不到工作。
而是开始担心自己年纪轻轻就被残酷地划入“油腻的中年人”这样的行列。
没钱可以挣，恋爱可以谈，找不到工作可以再投简历。
但是身体一旦开始有了衰老的信号，便标志着不再有年轻肆意挥霍的资本。
以前的90后，通宵上网游戏蹦迪唱歌从来是小事一桩。
现在的90后，保温杯里泡枸杞，冬天刚到就加秋裤，抽完烟马上吃片维生素压压惊。
“养生”成了90后当前最关注的话题之一。
各大宅男宅女也都开始关注起附近的健身房、饭店的沙拉餐。
自杀式养生指南
“你的啤酒加了枸杞，为什么还是养不好身”成为近来朋友的流行问候语。
90后的养生方法新奇而独特，带着点混搭的“酷”，但是否起作用却没人在意。
如果心理安慰也是一种作用，那对于90后们来说，养生的目的已经达到。
“上大学的时候，我妈发来的养生文章我看都不看；现在工作两年，主动穿起了拒绝十多年的秋裤，能跟出租车师傅讨论哪个牌子的膏药好用，和同事的午间话题从聊八卦变为聊养生，穿个破洞裤都恨不得在洞上面贴块暖宝宝。”
今年11月，93年出生的新生代演员白敬亭又一次上了热搜。
不是因为新剧宣传，也不是什么绯闻八卦。只是因为他为了穿破洞裤竟然在里面穿了肉色的加绒秋裤。真的是real养生的90后代表之一了。
他们一边熬夜一边看熬夜猝死的案例，却没想过关上手机马上闭眼睡觉。
发现皮肤状态又差了，宁愿敷更贵的面膜，却还要冒着险再次在深夜里“修仙”。
抽完烟来片维生素，喝可乐时配上钙片，给手机换上“护眼绿”壁纸方便深夜玩手机，边暴饮暴食边吃健胃消食片……这些充斥着想象力，甚至不合理性的“养生方法”，成为了90后的们的新谈资。
一条关于“一边自杀一边疯狂养生”的微博，转发过万。虽是调侃，却能实实在在看出90后们对养生的急切需求。
他们需要一种迅速有效，简单方便，又不影响熬夜蹦迪的养生神奇方法，却没想过“欲速则不达”的道理。
容易乱怀疑自己得病，这可能是互联网年轻人的通病。。
武汉男子黄新（化名）在一年多前当了年轻爸爸，身体却开始消瘦，胃口变差，经常抱怨“吃不下”。
附近的社区医院里诊断为浅表性胃炎，黄新却开始草木皆兵，精神紧张。
因为服药后觉得毫无疗效，上网搜索后的他，自我确诊自己得了“胃癌”——因为他发现，自己的症状和胃癌每一条都对得上。
他去一家二甲医院要求做检查，结果显示正常。
可是他还是不信，又到武汉的几家三甲大医院检查……一年来，黄新反反复复，跑遍了能跑的所有医院，做了100多次B超，还尝试了针灸和中药，可仍感觉毫无改善。
坚信自己得了癌症的他，最后被医生推荐去看了精神科，终于找到了病根。
这样有什么风吹草动就觉得自己完蛋的案例，不在少数。
急火攻心的“养生”，有时候能够差点害死一个人。
今年七月，25岁的女孩盈盈突然感觉身体不适。
她十分害怕，听说刮痧能排毒，就紧急找来室友用勺子和梳子帮她刮痧。由于室友用力过猛，刮完后女孩背部出血，疼痛难忍，立即被送往医院抢救。
第二天，盈盈就被转入重症监护室，还接到了病危通知。经诊断，女孩为“横纹肌溶解综合症引起的急性肾功能衰竭”，以后还有发展为“尿毒症”的可能。
这样过度紧张于自己的身体健康情况，而导致的矫枉过正，起不到任何养生的作用。
拆东墙补西墙，妄图一夜就能“满血复活”，成为了90后盲目养生的一大弊病。
他们养生的主要动力，不是来源于对健康的执着追求，而是对曾经放肆的罪恶感的补偿。
被养生骗惨了的90后
在百度上搜索养生方法四个字，约有一千七百万个网页会在一瞬间跳出。
各地电视台的养生栏目也一浪高过一浪，各种方法层出不穷，有的甚至是玄学。
辟谷，就是玄学之一。
辟谷的宣传图
辟谷最早来自《庄子·逍遥游》里记载的一个神话传说：有位神仙住在山里边，长得特漂亮，不吃五谷，只吸空气、喝露水就能云游四海。
但是盲目的不科学辟谷，却能害惨了很多年轻人。
晓晓是一名身高169的苏州90后女孩。因为跟风断食减肥，体重从90斤瘦到了78斤。同时，她还便秘、食欲不振甚至绝经。
晓晓的体重、体能不断下降，身体各项机能已经逐渐退化。家人为了能让女儿胖回来，目前已经花了近40万元的医药费。
盲目的辟谷，突如其来的断食，会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
更严重的还会引起脑萎缩，精神不正常。
“每天走两万步”，也是最近养生流行的一大热点之一。
自从微信开发了每天步数“晒场”，除了晒美食、晒自拍、晒娃之外，又增加了“晒步数”。通过微信记录步数，在朋友圈里分享，是90后的一种生活方式。
通过微信运动排行榜的激励适当走路，对身体有一定帮助，但为了冲榜而盲目增加走路的量，很有可能会伤害身体健康。
“暴走”绝对不是养生的好方法。
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎和膝关节积液。医生说，他的病纯属是“走出来的”。
过量的走路，会加重关节负担，同时使原有轻微损伤加重。
人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂。
过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后非常容易出现问题。
2017年，26岁的小王因为在事业上升期而疲于工作，疏于运动。为了迅速“补偿”回自己的身体，他开启了“健身速成计划”。
动感单车，跑步机，深蹲，俯卧撑……不出几天，小王就把自己累得精疲力竭，浑身乏力，肌肉酸痛，这些症状在他看来都是“正常现象”。
直到发现自己几天后仍不见好转、尿液也变成了浓茶色，他才慌了神，急忙赶到医院诊断。
“平时不运动，突然剧烈运动”，成为了小王发病的原因。医生诊断他得了“运动性横纹肌溶解症”。
如果就诊不及时，运动性横纹肌溶解症还可能合并急性肾功能衰竭、酸中毒、甚至诱发多脏器功能衰竭而导致死亡。
每天八杯水在养生圈流行了很多年。
很多人直到这一天要过去，才想起来今天没喝够八杯水。于是迅速地把剩下的好几杯一鼓作气喝完，也算勉强“完成任务”。
某“每天八杯水”的宣传图
但是，医生研究表明，在很短时间内饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。
2016年，美国国家科学院学报上的一篇论文首次揭示了人体内液体摄入水的机制，并表明过度饮水或许会导致致命的水中毒。
澳大利亚莫纳什大学研究人员说：“如果我们只是根据身体需求去做——只是口渴时才喝水，而不是遵循详尽的喝水计划，或许对身体会更好。”
怕死的90后
为什么90后的养生来得如此朋克？
他们突如其来地怕死，首先是因为感受到了突如其来的压力。
在为生活开始奔波的日子里，追求健康变成了一件奢侈的事。很多人常年熬夜加班工作，宅在家里不出门，作息混乱，饮食糟糕。
多少年都这么过来了，却被网络上忽然放大的“猝死、秃头、得绝症”的案例点燃了焦虑。
年龄越大，越觉得肩膀上的责任沉重。
2017年9月，领英中国联合数字100市场研究公司，针对全国范围的80、90后职场人群进行了现状调查。
结果显示，90后起薪普遍低于80后，可以预见的是90后较之80后将面对更大的职场压力。
“明天和意外，永远不知道哪一个先来”——90后们已经逐渐失去了潇洒随意的资本和勇气。
明明知道熬夜，过度玩手机，过量喝咖啡等等陋习会迅速消耗自己的健康，却因为压力与忙碌，无法快速归位到正常健康的生活。
今日，更是有一项网络调查显示，在某零售平台购买生发护发防脱产品的消费者中，90后占比36.1%，80后占比38.5%。
追求快速养生，成了这个快餐社会中的一个热点，也是一块空白。
并且，经常嘲笑朋友圈那些爆款养生鸡汤的90后，其实对养生也存在许多认识上的误区。
他们觉得，只要身体得到休息，那么不管是不是合理休息，都算“养生”。
熬夜加班、通宵喝酒、彻夜打游戏，这些没睡的觉，周末猛睡两天补回来，能养精气神；累死累活地连续工作一个月，只要调休出一周完全放松，就能够缓解失眠、焦虑和工作压力引起的心悸。
当科学的依据被忽视、只靠着自己随心所欲来消耗自己的身体，只会被害得更惨。
然而，就算是有了完全的科学依据，医生建议的养生法则也不适合所有人过度循规蹈矩地条条遵守。
在一次主题为“为什么健康的生活方式几乎把我害死”的TED演讲中，主讲人A·J·雅各布斯用自己遵循了一年的健康经历向大家现身说法。
雅各布斯说，他想尽力成为一个最健康的人，他进行了许多医疗咨询，把所有与养生有关的条条框框都记了下来。
比如必须正确膳食，锻炼，冥想，养宠物，因为那样可以降血压。
比如在跑步机上写书，写一本书，需要跑近1000公里。
涂防晒霜的时候，必须要准备满满一玻璃杯的防晒霜，同时，必须每2-4个小时再涂一次。
洗手必须按照正确的步骤，并且须仔细擦拭家里所有的遥控器和iPhone，因为它们滋生大量的细菌。虽然这件事花费大量时间，却也是健康的一部分。
他甚至采用了许多看起来极端又可笑的方法。
比如他受到丹麦安全委员会的启发，遵循了一个关于步行专用头盔的活动建议，去超市购物时都带着头盔。
在完成了这些事后，雅各布斯感觉自己的确是变健康了——所有的指标都变正常了，胆固醇下降了，体重减轻了，他的妻子也不说他看上去像个孕妇了。
同时，他也觉得自己越来越不健康了。当过于专注于做那些事情的时候，却忽视了自己的朋友和家庭。
这样“照本宣科”、“严格遵照医嘱”、“照单全收”的养生计划，让他走不出去，被框在专业建议，疲惫不堪。
直到他后来放弃了这些繁杂冗长的养生计划，只保留了几个健康的习惯，才感到找回了自我。他又变得快乐了起来。
别把养生变成养病
当我们遵循科学依据去养生，自然挺有道理，无法反驳。
但是如果把养生变成一件高度紧张的事，过度谨小慎微，草木皆兵，唯恐哪点不慎而出现什么意外，殃及自身，却实在是矫枉过正。
高度紧张地“养生”，事事都想做的最好，虽然身体是养了，但却会陷入某种束缚和僵局之中。
2017年11月，英国牛津大学的学者Paul Kelley提出了一个挑战所有人养生认知的观念：别再早睡早起了，这是错误的！
他的一项研讨表明，10岁的孩子天然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点。
自然醒的时间随着年龄的推移而有所推迟，因此，16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的后果，大学生应当从上午11点之后开始学习。
并且，Paul Kelley还认为，朝九晚五的上班时间是违反生理节奏的。
这一强迫划定的上班时间和人体自身的自然生物钟存在不合，也就是说，很多人在强迫自己的身体早睡早起，这样会对他们的工作表现、情绪和精神健康形成了“严峻要挟”。更别提当初许多工作都要起得更早。
美国有名杂志《纽约客》报道了一项科学研究结果，有40%的人在生理上不合适早睡早起。
并且，这份报道将人细分成了两品种型，按照按生物节律进行辨别：早上容易兴奋的人和晚上容易高兴的人，也就是我们常说的早起鸟和夜猫子。
顾名思义，早起鸟类的人群，在早上效率更高更能掌控自己，无论是情绪还是思维。这类人在早上效率奇高，但是到了晚上，往往开始思绪混沌，精神萎靡。
而夜猫子的黄金时间则在晚上，这个时间段他们思路发散，精神集中。
反倒是早上的他们，根本起不来床，强迫自己起来，也只能是糊里糊涂的挥霍时间。
如果我们的身体机制与外界的时间安排不能协调，就会每天处于决裂状态。夜猫子类的人，很有可能在低效中度过每一个困倦的早晨。
不仅身体和工作学习受到影响，连心理健康都会大打折扣——挫败感，焦虑感和自我怀疑会更加严重。
由此可见，强迫自己进行养生，有时候会把自己带进更不健康的地步。
大学者周有光的生活座右铭是“顺其自然”。他在106岁高龄时，仍然能写作、出书。
而它的“不养之养，顺其自然”，却并非放任自流。饿了吃，困了睡，工作时认真，玩耍时潇洒。适应自我需求，才是养生的第一位。而轻松快乐的心情，也能将“规律”融入“自然”。
所以，90后们的养生，如果盲目又刻意，那还不如顺其自然，好好生活。
比起计算每天吃了多少维生素，多少钙片，敷了多久面膜，喝了多少枸杞泡水，不如饿了就好好吃一顿，困了就休息。
在工作学习的重压之下，抽一天时间宅在家里补眠，也强过拖着疲惫不堪的身体去健身房打卡。
如果真的想要为以后的身体打好基础，只用做好一些轻松容易的小事，根本无需徒增压力。
少抽烟，不酗酒。多吃水果，多吃蔬菜。
保证充足的睡眠，不要因为赶地铁而忘记吃早餐。
有意识增强体育锻炼，哪怕做一节“郑多燕”也比躺着不动强。
最重要的是，保持一颗乐观的心态，养心比养生更重要 ！
