其实这句话是有一定道理的，因为长时间熬夜后反应能力会降低。当然，熬夜是很愚蠢的。
在睡眠期间，特别是在深度睡眠期间，脑脊液进入大脑以清除毒素。最常见的是淀粉样β（有毒蛋白），它导致阿尔茨海默病。这种清洁只能在睡觉后进行，这样人们醒来时会有一个新鲜的大脑。不睡觉时，脑脊液没有足够的机会进入大脑（生理原因）。
科学家们做了另一个实验：13个人戴上脑电图帽，睡在核磁共振成像里。脑电图显示一个人处于何种睡眠状态。核磁共振测量血氧水平，显示脑脊液有多少流入和流出。然后我们发现了一个奇妙的现象：大脑中的血氧浓度在很长一段时间内发生了显著的变化。换句话说，血液从大脑中大规模、周期性地流出。这时当脑脊液流入大脑，充满了大脑的其余部分。脑脊液也是一种液体，所以当它流出时，它会冲走这些有毒的蛋白质和其他代谢废物，清除大脑。
当你醒来时，大循环消失，脑脊液无法大量流入大脑完成有效的清洁。这是因为在睡眠过程中，大脑中的神经元开始同步运动，打开和关闭在一起。当大量神经元停止一起放电时，就不需要太多的血液来输送氧气，从而有机会注入脑脊液。当我们醒来的时候，神经元并没有开关。因此，当清醒时，没有办法将大脑的血容量降低到足够低的水平，因此就没有机会离开脑脊液。
只有当睡眠后大脑中的血液不太多时，脑脊液才能自由循环，清除代谢的副产物，如β-淀粉样蛋白。
最新研究还发现，对健康的年轻人来说，熬夜也会导致人体血液中痴呆症因素的增加。说白了，就是在人体里留在许多垃圾记号。
头痛、腰痛、颈痛是现在正常的生活状况。各种功能退化和各种疾病都会冲出去。在又一次这样的爆发疫情之后，我无法想象每件事都会付出代价。
现代人每天睡7到8小时的人和每天只睡4小时，血液中的流感抗体与前者相同。后者大比例的抗体减少。这种新型冠状病毒现在很流行，熬夜的更是易感人群，更加容易中招。
有些年轻人还没有到可以看中国每晚熬夜的年龄。猝死人数高达55万。调查数据显示，90%的人的猝死，如脑出血和心肌梗塞，都是熬夜，导致睡眠不足。不幸的是，许多人知道只有当他们知道疾病即将来临时，他们才知道重视。
科技和商业大亨李开复在52岁生日那天发现自己得了第四期淋巴癌，他一辈子都不太注意睡觉。他一晚上能喝十多杯咖啡。他还说乔布斯睡得比我少。后来生病了才知道后悔。我们不能等到某个临界点，身体不能再支撑下去，才重视我们的睡眠问题。
英国科学家贝弗里奇说过，疲劳的人是在追逐死亡。少睡并不意味着你比别人有更多的时间，但它可能会让你死得比别人快。没有好的身体。你得到的所有金钱和名誉将会都化为乌有。
睡好觉是自律的最高境界。除了那些真正努力学习的人之外，我们必须保证较好的睡眠，让我们的大脑得到清洗，使它更清晰存储的更多。这样是我们为什么做梦的原因，做梦有时候像我们电脑检测硬盘一样，先将所有的储存过一遍，觉得可以不要的，我们进行删除，睡觉就是这样在清理着大脑的储存空间的。
事实上，我们有时太困了，睁不开眼睛也睡不着觉，即使不知道该怎么办，也要用手机刷微博，刷朋友圈，直到没有新的消息可以再出现。那是何苦呢？闭上眼清理一样储存空间不也是工作吗？
熬夜免疫力下降，精神不济，眼睛过度劳累，内分泌紊乱，脱发，心悸，变丑，变胖，乳腺癌，胰腺癌也将一步步侵占你的生活。一些人安慰自己，生命时间太短，我要争取多一点时间，熬夜看是争取了些小时间，但脑子里垃圾太多，反应迟钝，我们用电、手机都知道，那最后是要宕机，重启的代价太高，不值得用熬夜来争取时间。
研究数据已经证实，熬夜对神经内分泌和血管的损害，通过白天的补充睡眠是无法恢复的，反而会加剧这种恶性循环。最终睡得好，按时睡觉是以最低的成本保持身体健康的方法。
无论身在何处
有我不再孤单孤单
