最近,大家频繁看到“免疫力”这三个字。面对新冠肺炎,除了做好外部防护,从内部提升自我免疫力,也是一道重要的防线。复旦大学附属华山医院感染科主任医师张文宏就表示,通过救治研究发现,目前对于新冠最有用的“特效药”还是免疫力。
怎样能有好的免疫力?除了常说的休息好、注重营养、适当运动外,其实还有个很简单的方法——笑。已有一些研究证实,笑口常开对提高免疫力有效。
笑能增加免疫细胞数量
美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。
愉悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞,从而提高免疫力。因此,生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。
爱笑的人更长寿
哈佛大学的一项研究称,爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低,寿命更长。
哈佛大学公共卫生学院研究员艾瑞克·吉姆博士及其研究团队,分析了2004至2012年间,“美国护士健康调查”涉及的超过7万名女性相关数据。2004年,这些女性平均年龄为70岁,每两年接受一次有关其健康状况的问卷调查。
分析结果发现,8年研究期内,与悲观女性相比,乐观爱笑女性5种主要疾病死亡风险降低近30%,因炎症感染导致疾病风险降低52%,中风、心脏病和呼吸道疾病死亡风险分别降低39%、38%和38%。研究还发现,乐观者癌症死亡风险会降低16%,血脂水平更健康,炎症水平也更低。
吉姆博士指出,此前以双胞胎为对象的研究表明,乐观25%来自遗传,75%属于个人控制。
必须是快乐的笑
德国图宾根大学的科学家将笑分成多种:嘲讽的笑、快乐的笑、社交性的笑。在志愿者笑时,研究者使用磁共振成像扫描了他们的大脑变化。结果发现,笑的类型不同时,大脑区域反应不同。快乐大笑时,大脑中与健康相关区域会有所变化;而嘲讽的笑时,大脑反应区域最少。同时,美国印第安纳大学的研究发现,快乐大笑能让免疫系统的免疫力增强40%,经常看喜剧的人免疫系统健康状况明显比看悲剧的人要强。
还有研究人员发现,如果看到一张笑脸,人们会下意识模仿对方表情,牵动面部笑肌。微笑及高兴情绪所引起的他人情绪反应,要明显强于忧虑或厌恶情绪引起的情绪反应。也就是说,微笑不仅确实具有“传染力”,而且“传染力”要强于负面情绪。
来源:《浙江老年报》
编辑:梁婧
校对:王千惠
审核:王俊聪