很多人平时午休趴在桌子上睡觉，有时没多久会出现脚底猛然踩空的感觉，接着全身就会触电般的抖了一下。或者在睡觉时身体会猛然抖一下，肌肉不自主地抽动，可能还会感觉到踩空了甚至有坠落感，导致人一下子被惊醒。这种现象有很多解释的版本：有人说缺钙，有人说还在长身体，还有人说大脑认为身体快要死亡了，所以它看你是不是还活着。其实这种现象叫做肌抽跃，在睡觉的时候容易发生，所以也称作入睡抽动。
为什么入睡的时候容易出现?
在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。
入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，稍有原因，就容易出现这种情况。 不管大人还是小孩，如果是偶尔出现这种情况一般不用太担心。
但如果发生频率过高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，影响睡眠和生活，需要去医院进一步处理。
你可以试试下面几个方法来减少这种现象：
1、睡前放松
长期处于高压力下，很容易出现入睡抽动的情况，睡前看一下轻松的内容，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉。
2、伸展肌肉
肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉前稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉。
3、规律作息
规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少入睡抽动。最好在白天的时候适量运动，晚上早睡早起。
4、改善睡眠环境
改善睡眠环境也可以降低肌抽跃发生概率，床上用品过冷、过热、不透气、过于笨重都会让人们在夜间反复醒来，有些材质比较差的被褥，还可能引发过敏，影响睡眠质量。
