我相信大家曾经都有这样两种类型的同学：
第一种，上课认真听、下课做作业，仿佛无时无刻不在学习，全班最努力的就属他，但是成绩就一直马马虎虎；
另一种，看起来总是很悠闲，但是学习成绩一直很好。就像我曾经的一个同学，数学课上伏案睡觉，老师一个粉笔头砸过来让他解答正在讲的题，他上黑板洋洋洒洒，准确地写出计算过程，让老师无话可说。
同样是学习，为什么差别就这么大？
同样的，为什么有的人一生勤勤勉勉，累个半死不活到头来却了无成效？
原因就是，他们所做的大部分努力都是无效的，也就是陷入了“低质量勤奋”的恶循环里，这比懒惰更可怕。
就像《请停止无效努力》这本书里所说的那样：你没钱，真的不是因为不努力，只是努力的方向错了。只要用对方法，就能避免低质量的勤奋。
以下介绍书中的三个方法，让你的努力富有成效。
正确的学习姿势
我们经常会听到诸如此类的话：如果坚持每天背20个单词，一年词汇量就接近8000了，基本就是托福的词汇量；如果坚持每天写2000字，两个月就是12万字，就可以出一本书了。
然而，能做到的寥寥无几，毕竟靠意志力坚持的事情，一般都是自己不想做，或者让你痛苦的事。因此靠意志力学习，并不会有效。
而快乐又有效的学习，需满足三点：自己喜欢的东西、能够学得好、能给我们带来价值。
因此，调整自己学习时的心态，不要试图用意志力坚持学习，而要从学习本身寻求快乐，告诉自己：
我是在做快乐的事，我不需要受欲望束缚，学完我就能如何如何了。
有效的学习，还需要将知识转化为能力。
知识碎片化时代，如何能避免抵消学习误区，保持深度思考，将知识转化为能力呢？
唯有建立知识体系。
知识体系，能帮我们把知识进行归纳总结、找出相互间的联系，举一反三，从而在遇到问题的时候能够快速反应、最终将知识内化为能力。
一个完整的知识体系，包括三个要素：有知识框架、有知识内容、内容之间有联系。
那么如何建立知识体系呢？可以遵循以下方法：
①明确自己的学习背景
没有明确的学习目的，是很难建立起知识架构的，因为你很难知道，这个知识是用来解决哪个领域的问题、跟你的个人目标到底有什么关系。因此在你开始学习一个领域的时候，首先要明确：
你为什么学习这个领域？将来打算如何运用？这个领域跟你现有的其他知识是什么关系？
②通过各种可靠渠道建立架构
你肯定也有这样的经验，大学里面的一些课程，好像听懂了，然而好像又不知道怎么用，也不知道各门专业课之间有什么联系，它们是如何组织在一起解决问题的。
如果你学的是心理学，看了津巴多的《心理学与生活》，你会发现很多问题豁然开朗，而这就是高质量信息的作用。
因此，在你明确自己的学习目的，而不懂得如何构建知识架构时，就要懂得通过高质量信息渠道，找到一个已有的体系，而不是自己搭建。
高质量的信息源包括：专家、专业网站、经典书。
③不断修正自己的知识架构
你可能会说，别人的知识体系，未必适合我用啊。
所以在学习一段时间后，就要不断修正和形成适合自己的知识体系。
④在架构中填充知识
有了架构，就要开始填充知识内容了。
首先，记录你看到的任何有价值的信息；其次，每天对当天的知识进行整理，分门别类地列到你记录的工具里，比如印象笔记。
最后，定期回顾，如果是重要的知识，再记入到知识架构里，作为知识体系的一部分。
为什么明明学了很多知识，但是解决问题的时候还是没有思路？而有些人学一个知识，就可以轻易地举一反三解决许多问题？
原因就在于知识与问题相互脱节；而解决的方法就是，让他们相互靠拢。
知识向问题靠：每看到一个知识时，就是看这个知识可以用来解决什么问题。
问题向知识靠：遇到任何问题，回到自己的知识体系，去查哪个可以帮你解决问题，多次之后，你就知道哪类问题该用哪类知识解决了。
只有当你学习了如何正确学习后，才能走上知识转化为能力的正轨，不浪费自己的努力。
解决问题的正确姿势
爱因斯坦说：
如果给我1个小时解答一道解决我生死的问题，我会花55分钟来弄清楚这道题到底在问什么。一旦清楚了它到底在问什么，剩下的5分钟足够解答这个问题。
然而现实中，大多数人的做法完全相反。
花时间澄清真正的问题，以及知道哪些问题需要被解决是十分重要的事情，只有正确定义问题，才能减少无用功。
比如，很多人对现状不满，想要转行，于是每天都在思考：我该转什么行呢？期待哪天灵光乍现，找到自己毕生愿意为之奋斗的事业。然而按这样的方式思考下去，一辈子也很难有结果，因为这根本不是思考，而是困扰。
真正的思考，是你需要收集信息，自我剖析、咨询他人分析各种可能，最后开始选择。因此，面对问题时，你要注意的是：这是思考，而不是困扰。
如果你意识到自己只是在困扰，就要马上停止下来。
快速找到有价值的问题，可以根据以下6个清单，进行思考：
①澄清需求：我是否清楚该问题的背景、目的、关键利益方、可用资源、时间要求？
②挖掘诉求：对方为什么会提出这样的问题？TA的真正诉求是什么？这个诉求可以通过什么方式实现？
③找准问题：这个问题解决了，事情就会顺利吗？我解决的只是表象问题，还是真正成因？
④确定关键：这个问题现在是否必须被解决？是否有其他更加重要的问题需要我去花时间？
⑤确定可行：这个问题现在是否可以被解决？我解决这个问题大概需要多久？这个时间是否可被接受？
⑥正确思考：这个问题我思量多久了？有没有进展？
记住这几句话：不是所有的问题都值得被解决，看到问题时，先不急着解决，先过一遍以上这6点。
你的职业规划
要知道，其实90%的人不会做职业规划。
职业规划是我们达成理想的路径，做职业规划需要正视的问题，基本等同于思考人生：
我的人生目标、职业目标是什么？我的优势是什么？我如何发挥自己的潜力？
那么职业规划到底要规划什么和考虑什么呢？
①价值规划
你做的每一份工作，都要力求在知识、技能和能力上有所提升，只有这样才会不断提升自身内在价值。
②扬长避短
通过擅长和意愿考量自己的优劣势。
③关注外部变化
职业规划时，不仅要考虑自身因素，而忽略外部因素。针对目标职业，我们要关注：
目标职业的工作内容、薪酬回报等；
目标行业未来发展前景、供需关系；
目标职业的到达方法，比如招聘要求、招聘渠道；
企业组织形式的变化。
总之，善于发现外部形势的变化，才能给自己挖掘更多机会。
萧伯纳说，世界上只有两种人：高效率的人和低效率的人。
人们整日忙忙碌碌，边打着鸡血般加班加点奋力拼搏，边喝着鸡汤调整心态加油鼓劲。但是却忘记了“三思而后行”这一古训，忙得不知所谓，甚至还出现南辕北辙的情况。
所以，高效率与低效率最大的差别就在于方向的正确性和方法的有效性。
我们相信天道酬勤，但也要知道其实有正确的方式让自己的勤奋更有效。
请停止无效努力，让你的付出都能有所收获。
参考书籍：孙圈圈《请停止无效努力》
作者：何似，精读主创。本文首发于精读微信公号（ID：jingdu999）。
【原标题《3条建议，避免你成为低品质的勤奋者》，本文已获授权发布，如需转载请自行联系作者，谢谢合作】
