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最近，黑豹乐队鼓手赵明义抱着保温杯的图片，掀起了35岁中年危机的话题。
保温杯真的暴露了中年危机吗？
网友猪蹄蹄小朋友表达了自己对真正的中年危机的理解：
你38岁，大公司中层，你的总监小你六岁。公司里新来的应届生，波士顿大学硕士，月薪八千任劳任怨。
大环境不太好，隔壁部门裁员了，你不敢离职，你位于北四环的90平米老破两居室，月供一万二，你儿子的早教班一学期两万。
你的工位是你的坟墓。
35岁似乎是大多数人职业生涯的一道坎，过了35岁，在职场里可以被称为“一大把年纪”了。
而人与人的差距也在这个时候拉开：有人仍处于低技能的工作岗位，四处投简历，甚至需要与刚毕业的大学生竞争；而与此同时，很多同龄人和原先的同事却一路升职加薪，offer拿到手软。
假设起点差不多的情况下，同样进入职场十年，拉开二者之间差距的真正原因，其实是工作能力的不同。
日本职业研究专家大久保幸夫在《12个工作的基本》一书中指出：想要在35岁以后跳槽，必须满足两个条件：具备业界通用的专业知识和技能；积累作为领导者的扎实经验和技巧。
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对大部分人而言：25岁到55岁之间的黄金年龄段 ，人生三分之一的时间都是在职场打拼；一天24小时，除去8小时睡觉时间，剩下清醒的时间里，工作占据了一半的时间。
可见，人的一生中大部分时间都是在工作中度过的。因此，工作的价值在很大程度上决定了人生的价值和幸福。
然而，很多人对此却缺乏足够的重视和认真的规划，日复一日思考停滞，机械工作。所谓十年工作经验只不过是用一年的工作经验重复了十年。这一类人不敢轻言跳槽，陷入随时被淘汰的危机。
想要在职场上混得风生水起，至少是生存下去，就要不断提升自己，形成自己的核心竞争力。
对此，《12个工作的基本》提出了每个职场人都应该培养的12个基本工作能力。
这12个基本能力是：
在这几种能力当中，首先最应该学习的是这三种：目标发现力、持续学习力和专业构筑力。
03.目标发现力
目标发现力，即自己为工作制定目标的能力。通常是先发现问题，再以解决问题为目标。
有目标的人不仅能找到个人的职业发展和工作目标，也能考虑到企业的前景和整体目标。
与此相反的是“待命族”，被动等待安排任务，看问题浮于表面，奉行“混日子”的职场哲学。
而很多人之所以没有目标，是因为不具备发现问题的能力。
发现问题的机制其实很简单，首先，发现理想状态和现实状态之间的差距；其次，把消除差距的具体策略和战术制定作为行动的目标。
这个目标应该是能够实现的梦想，并且要能够落实到具体行动上。提高目标发现力有三个技巧：
①细碎的时间安排
把时间分成多个小份，逐一确定要实现的目标，并且将详细的安排写在上面，这样目标就很容易跃然纸上。
在限定时间内集中于一项工作，从而培养专注力，也就是“番茄工作法”的做法。比如把一天的日程表划分成每25分钟或30分钟一小份，在固定的时间段内只专注于某一项工作。
②成功印象
经常想象自己在工作中的理想状态，以及成功后的具体场景。例如，事先预想工作如何展开：“像这样做的话，就会怎样，然后再……”自然而然就能明确下一步的方向了。
③活用上司
与上司一起思考应该共同完成的目标，一方面，会让上司觉得你对工作很重视，另一方面，也可以借鉴上司的成功经验。虽然上司不一定会为你提供具体方案，但至少能从大方向上提出有帮助的看法。
04.持续学习力
持续学习力是指在必要时学习必要知识的习惯。
根据某项调查，只有18.8%的人有持续学习的习惯。而事实上，人与人之间的差距，其实就是习惯的差距。
有位作家说过这样一段话：
当你的时间不再用于深度学习，当你的注意力被他人瓜分，当你只看综艺与电视剧，当你在群体中呆的时间越来越长，当你执行力越来越差，当你评价他人的次数越来越多，当你抱怨越来越频繁，当你回想往事的频率越来越高……毁灭就已经发生了。
在信息时代，没有终身学习的意识，就无法适应激变的社会，危险将不知不觉降临。
学习的知识有两点：一是工作经验和技能；二是不同领域的书籍。具体有三个提升方法：
①习惯化
养成在快节奏的生活中利用空闲时间学习的习惯。
人是习惯性的动物，新的习惯养成后，伴随新习惯引发的一系列行为，就会成为一种本能。
②精力集中
注意力是你最重要的资源，你关注什么，你就拥有什么。精力集中，就要找到学习的兴趣和动机，尽量减少外部干扰，保持专注惯性。
③确定近期目标
这个小目标自然不是坊间段子所调侃的“先挣一个亿”，而是细化到当下，短时间内能看到效果的目标。确定近期目标作为节点，容易激励自己坚持下去。
05.专业构筑力
指的是有计划地构建自身独特强项的能力，成长为特定领域的专家。
日本管理学家大前研一认为：专家的时代已经到来。
在企业中最受欢迎的，往往是专家，即T型人才。所谓T型人才，是指：宽广的知识面、通识以及良好的思维习惯，这是一横；有领域纵深，是专家，是一竖；如果纵深有更多领域，更好，比如是∏型人才。
成为专家，首先要确定选择什么领域作为自己的专业，从四个方面考虑：
选择已经积累大量经验的领域； 了解该领域在社会上是否存在高需求；
是否能在相对较短的时间内达到一定水平；
能想象出自己享受该领域工作的模样。
在培养专业构筑力时，可以从三点着手：
①理论和实践两手抓
指的既要将理论运用到实际中，又能从理论上说明实践经验。
因此，既要大量阅读这个领域的专业书籍，也要扎扎实实地进入到这个领域，通过实践来积累经验。
②做笔记
做好笔记，不仅有助于积累知识，也能深化理论与现实的联系。
做笔记的方法很多，关键是找到适合你的。
③与其他专家构建出关系网
在讲求合作共赢的社会，有效的人际关系网，可以互通有无。
最后，想要拥有开挂的未来，就要沉下心不断提升你的能力。
而这个能力不是一朝一夕就能培养的，需要穷尽一生的时间慢慢打磨。
要趁早的，除了出名，还有学习。如果不能趁早，就趁现在。
种一棵树，最好的时间是在十年前，其次是现在。
作者：葫芦僧，人生如逆旅，我亦是行人。本文首发于精读微信公号（ID：jingdu999）。
【原标题《35岁后暴露中年危机的不是保温杯，而是这3种能力》，本文已获授权发布，如需转载请自行联系作者，谢谢合作】
