女人，在上了30岁之后身材开始走形，身体开始老化，各个器官也跟着衰弱了，特别是肌肤，如果这个时候不懂得如何来保养自己皮肤的话，那么女人老化得更快了，但是由于女人不知道如何来给自己保养好，到了三十几岁之后还是一无所知的话，那么就会这样一直衰老下去，女人保养皮肤和身材有哪些方法呢？
胶原蛋白之父布兰特博士断言：“皮肤衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程。”同时女性由于月经、生育等生理因素的影响， 胶原蛋白流失量是男人的2.5倍
1、女人都是水做的，要想皮肤好，一定要注意补水，因此女性为了拥有吹弹可破的肌肤，一定要适度饮水。喝水少的人皮肤往往比较粗糙。
2、出门要做好防晒，出去游玩的时候可以选择遮阳帽，太阳伞，防晒霜等。
3、油性皮肤的女性要注意勤洗脸，勤洗澡，可以选择补水保湿的面膜或护肤品。水分是美丽肌肤的关键，因此建议选择质量好的补水保湿产品。
4、养成合理的作息时间，准时上床睡美容觉。熬夜容易导致身体新陈代谢异常，身体水分流失，产生皱纹，皮肤干燥，黑眼圈等。
5、注意合理饮食，多吃对皮肤有益的食物，尽量少吃辛辣食物，引起皮肤过敏，长痘痘等。多吃苹果，草莓，番茄，石榴，葡萄等对 皮肤补水有益处的瓜果蔬菜。
6、女性为了保养皮肤，应该忌烟酒。酒精具有很强的渗透性，可是身体内的细胞吐水，让皮肤失去弹性，抽烟也是如此，抽烟的女性往往皮肤会比较粗糙。
当女人既想要保养好自己身材的同时还想保养好自己皮肤的话就要试试这样的方法，女人的皮肤和身材好了之后才是最美丽，最动人的，也能跟人留下好的印象，即使年龄大了，但是身材好，皮肤好，那么看起来也是一个年轻的状态，这样对人的身体素质也有提高的作用。
